Sigurno volite one ukusne doručke koji uključuju musli. Ovaj sastojak ne samo da daje izuzetan dodir, već i jedinstvenu teksturu koja ga čini neodoljivim. Međutim, kako često kažemo, nema poređenja između konzumiranja vlastitih preparata i proizvoda kupljenih u supermarketu. Zato vam danas donosimo savršeni recept za pripremu Domaći musli bez šećera: zdrav recept bez dodanog šećera. Čitajte dalje da saznate kako!
Najbolja stvar u pripremi vlastitog domaćeg muslija je i to što je jednostavno, dugo je očuvana. To znači da u njemu možete uživati u više navrata. Osim toga, jeste mnogo zdravije od komercijalnih muslija, jer možete eliminirati dodane šećere i druge štetne sastojke. Pravljenjem muslija kod kuće, imate slobodu da odaberete sve žitarice i sastojke koje preferirate, stvarajući potpuno personaliziranu mješavinu. Dakle, postaje idealna opcija za a zdrav, energičan i zasitan doručak. I zapamtite, bez dodanog šećera!
Postoji mnogo načina da uživate u domaćim muslima. Možete ga kombinovati sa kefir i crveno voće, biljno mlijeko, 0% jogurt i voće, mogućnosti su beskrajne!
Zašto se odlučiti za domaće musli?
Musli je mješavina različitih žitarice, voće, orašasti plodovi i/ili sjemenke, idealno za zdrav, bogat, energičan i zasitan doručak. To favorizuje probavno zdravlje i doprinosi ispravnom crevni tranzit; Osim toga, brine se o nervnog sistema i jača zdravlje srca, pružajući veliku količinu energije. Zahvaljujući mješavini sastojaka, musli je bogat vitamini i minerali koje doprinose pravilnom funkcionisanju organizma.
Kada odlučite da napravite svoje domaće musli, dodajete prednosti koje ne biste dobili od komercijalnih verzija. Može kontrolirati kvalitet proizvoda koje koristite, vodeći računa da ne sadrže hidrogenizirane masti, konzervanse, šećere ili zaslađivače koji mogu štetiti vašem zdravlju. Prilagođavanje receptura vam omogućava da musli prilagodite svojim ukusima i nutritivnim potrebama. Osim toga, odabirom svježih i odabranih namirnica osigurat ćete a nutritivna podrška kvaliteta.
Prednosti domaćih muslija
Prednosti pravljenja muslija kod kuće su različite i značajne. Evo nekih od njih:
- Nutritivni doprinos: Integralne žitarice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima.
- Kontrola sastojaka: Možete izbjeći konzervanse, šećere i nepotrebne masti.
- Prilagodba: Možete dodati svoje omiljene sastojke, poput voća, orašastih plodova ili začina.
- Jednostavnost: Priprema muslija je brz i lak proces koji ne zahtijeva napredne kulinarske vještine.
Sastojci za vaše domaće musli
Da biste sami napravili domaći musli bez dodatka šećera, trebat će vam sljedeći sastojci:
- 250g zobenih pahuljica
- 2 šake smeđeg lisnatog pirinča
- 75g sultanije
- 30 g isečenih badema
- 30 g seckanih oraha
- 1 kašičica cimeta (po želji)
- 2 kašike meda ili agavinog sirupa (po želji, za dašak slatkoće)
Pripremanje domaćih muslija
- Zagrijte rernu na 180ºC.
- U velikoj posudi pomiješajte zobene pahuljice, lisnati pirinač, grožđice, bademe i orahe.
- Ako odlučite da dodate cimet, sada je pravi trenutak. Sve suve sastojke dobro izmiješajte.
- Ako želite malo slađi musli, možete dodati med ili agavin sirup, pa sve ponovo izmiksati.
- Smjesu rasporedite na lim za pečenje obložen papirom za pečenje i pecite 15-20 minuta, miješajući svakih 5 minuta da ujednače porumene.
- Ostavite da se ohladi i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi.
Ovaj musli je savršen za hranljiv i ukusan doručak, koji možete popratiti mlekom, jogurtom ili svežim voćem. Svaki dan možete eksperimentirati i stvarati različite kombinacije, koje će vam pomoći da vam doručak ne dosadi. Također možete pogledati naš vodič za pojačavanje doručka raznovrsnim i zdravim idejama, dodatno obogaćujući vašu jutarnju rutinu.
Pravljenje vlastitog muslija ne samo da postaje zdrava navika u ishrani, već i ukusan način da svako jutro započnete energijom i ukusom.
