Zadovoljstvo uživanja u slatkim poslasticama ne mora biti u suprotnosti sa zdravom ishranom, posebno ako imamo plan za mršavljenje ili jednostavno želimo da brinemo o svom zdravlju. Često se ideja uvođenja deserta ili slatkih grickalica u našu prehranu može činiti nezamislivom, ali evo dobrih vijesti: postoje ukusne i zdrave opcije! U ovom članku ću vas naučiti kako ih pripremiti zalogaje jagode i čokolade koji su, osim što su užitak za nepce, hranljivi i korisni za vaše zdravlje.
Voće je bitna komponenta svake uravnotežene prehrane. Ne postoji bolji način da uživate prirodna slatkoća kroz recepte koji to uključuju. Iz tog razloga, domaće čokolade ili grickalice na bazi voća su odlična opcija. Ne samo da vam omogućavaju da uživate u ukusnom ukusu, već i doprinose vašem prehrambene potrebe. Osim toga, ako želite istražiti druge opcije, možete naučiti kako napraviti a sladoled od jagoda bez šećera koji je takođe veoma osvežavajući i zdrav.
Jagode: savršen izbor
Iako možete koristiti bilo koje voće koje volite, kao što su banana, jabuka ili breskva, jagode su jedna od najboljih opcija. Ne samo da su svježi i sočni, već nude jedinstven i privlačan okus koji će iznenaditi svakoga ko ih proba. Napunivši ih sa krema od indijskih oraščića, kombinacija je još ukusnija i kreativnija, pružajući originalan štih koji će vaše grickalice učiniti centrom pažnje na svakom okupljanju ili zalogaju. Za više informacija o dobrobitima jagoda, možete se obratiti Ovaj članak koji razbija njegova svojstva.
Uprkos pogrešnom verovanju da voće čini masnoću ili može izazvati celulit, realnost je da voće neverovatno zdrave namirnice. Niskokalorične su, bogate vlaknima i sadrže vitamine i antioksidante koji su neophodni za naše dobro. Stoga, odabirom slatkog recepta koji uključuje voće, udaljavate se od ultra prerađeni proizvodi i uživanje u desertu koji zaista koristi vašem zdravlju. Ako želite naučiti kako smanjiti potrošnju manje zdravih proizvoda, razmislite o tome kako voće nam pomaže da izgubimo masti.
Ovaj recept za zalogaje od jagode je također divan način da iskoristite one jagode koje će tek sazrijeti. Umjesto da ih pustite da klize, možete koristiti ovaj recept da ih kreativno uključite u svoju prehranu.
Sastojci za zalogaje jagoda
Za pripremu ovih ukusnih grickalica trebat će vam sljedeći sastojci:
- Sveže jagode (količina zavisi od toga šta želite da pripremite)
- Tamna čokolada (možete odabrati postotak koji vam se najviše sviđa)
- Krem od indijskog oraha (koje možete kupiti ili napraviti kod kuće)
- Opciono: orasi (za dodavanje hrskavog dodira)
Priprema zalogaja od jagode
Sada kada ste pripremili sve sastojke, hajde da vidimo kako da pripremite ove ukusne grickalice:
- Počnite tako da pažljivo operete jagode i osušite ih čistom krpom kako biste uklonili vlagu.
- Nožem uklonite zeleni dio jagoda i, ako želite, možete malo izdubiti unutrašnjost da dodate još kreme od indijskih oraščića.
- Otopite crnu čokoladu na pari ili u mikrotalasnoj (pazeći da ne zagori).
- Kada se čokolada otopi, svaku jagodu umočite u vruću čokoladu, pazeći da je dobro prekrije.
- Pokrivene jagode stavite na pleh obložen voštanim papirom i po želji dodajte seckane orahe na vrh pre nego što se čokolada stvrdne.
- Ostavite da se čokolada stegne na sobnoj temperaturi ili u frižideru, pa uživajte!
Ovo zalogaje jagode i čokolade Lako se pripremaju i savršene za svaku priliku. Ako volite čokoladne deserte, ne ustručavajte se isprobati i druge recepte poput chocolate fit mousse da uživate u izuzetno ukusnom i zdravom ukusu.
Prednosti konzumiranja jagoda
Jagode nisu samo glavni sastojak naših grickalica, već pružaju i niz koristi za naše zdravlje:
- Bogata antioksidansimaJagode sadrže antioksidativna jedinjenja koja pomažu u borbi protiv oštećenja ćelija.
- Poboljšati kardiovaskularno zdravlje: Njegova konzumacija je povezana sa smanjenjem LDL holesterola (lošeg holesterola) i poboljšanjem zdravlja srca.
- Pomaže varenjeZahvaljujući svom sadržaju vlakana, jagode doprinose dobrom zdravlju probave.
- Protivupalna snagaAntioksidansi u jagodama također imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu.
Kako bi vaši zalogaji jagoda bili još posebniji, evo nekoliko savete:
- Varirajte voćeAko želite, možete eksperimentirati s drugim voćem kao što su banane ili borovnice. Svaki će dodati jedinstveni ukus vašim grickalicama.
- Koristite visokokvalitetnu čokoladu: Odabir kvalitetne tamne čokolade ne samo da poboljšava okus, već i poboljšava zdravstvene prednosti.
- Čuvajte pravilno: Grickalice se mogu čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru kako bi se održala svežina.
- Kontrolisane porcije: Iako su zdrave, ne zaboravite da kontrolišete porcije kako biste održali ravnotežu u svojoj ishrani.
Ovo zalogaje jagode i čokolade Oni su savršeno rješenje za te trenutke žudnje. Ne samo da zadovoljavaju vaše sladokusce, već su i zdrava poslastica u kojoj možete mirno uživati. Pripremite ovaj recept i iznenadite svoje goste, prijatelje ili porodicu desertom koji nije samo ukusan već i hranljiv. Za ostale ukusne opcije deserta, posjetite ovaj članak na Prikladna čokoladna šalica bez brašna. Usudite se probati!
