Čini se da nema razloga zašto dan počinjete kijajući i cureći. Ali istina je da jutarnje alergije prvo ujutro dožive svoje najgore simptome. Začepljenost nosa, kihanje, postnazalno curenje, kašalj i curenje iz nosa, sve ovo može biti uobičajeno kod alergičara.
Alergije se mogu javiti u bilo koje doba godine, posebno tokom proleća, leta i jeseni. A ako živite s njima, možda ćete se morati nositi s dosadnim simptomima cijeli dan, svaki dan.
Međutim, neki ljudi imaju simptome alergije samo ujutro, i to je češće nego što mislite.
Uzroci jutarnjih alergija
I unutrašnje i vanjske alergije mogu uzrokovati da neprestano kihate odmah nakon što se probudite. Simptomi ujutru nisu uzrokovani samo alergenima. Nealergijski rinitis također može izazvati slične simptome kao što su začepljenost, curenje iz nosa, kihanje i kašalj. Razlika između njih je u tome što nealergijski rinitis ne utiče na imuni sistem. Umjesto toga, drugi iritansi i faktori izazivaju simptome slične alergijama.
krevetne grinje
Grinje su odvratne. To su mali insekti koji se nalaze u posteljini i vrše nuždu. Kada se njihov izmet raznese u vazduh, on dospeva u nos i telo, izazivajući svrab u nosu i očima, začepljenost i astmu.
Ovi mikroskopski insekti su udobni u posteljini od perja. Proizvodi od perja su poput dvoraca za grinje. Ima mnogo kutaka za druženje. Takođe, ako spavate sa kućnim ljubimcima, možda ćete reagovati i na njihovu perut.
Oni imaju tendenciju da žive i razmnožavaju se u dušecima, jastucima, posteljini i nameštaju. Grinje ne grizu niti prenose bolesti. Ali ako spavate u krevetu zaraženom grinjama, svakog jutra možete se probuditi sa simptomima alergije.
Vježba na otvorenom
Broj polena je najveći od prvog jutra do podneva. Ako odete na jutarnje trčanje tokom sezone alergija ili ujutro prvo prošetate psa, alergije vas mogu izluditi.
Takođe, imajte na umu da kada duboko udišete i izdišete tokom fizičke aktivnosti, unosite više polena. Također postoji šansa da reagirate na perut kućnih ljubimaca ako se nalazite u području gdje ljudi šetaju svoje pse.
Hormonske promjene koje uzrokuju jutarnje alergije
Hormonske promjene uzrokovane trudnoćom, menstruacijom i upotrebom oralnih kontraceptiva također mogu uzrokovati nealergijski rinitis. To je zato što promjena nivoa hormona može povećati proizvodnju sluzi i izazvati promjene na sluzokoži, što rezultira začepljenjem nosa, curenje iz nosa i kijanjem.
Hormonske promjene mogu uzrokovati simptome alergije tokom cijelog dana. Ili možete imati začepljenost ujutro uzrokovanu izlaganjem alergenu ili iritantu dok spavate.
Osvježivači zraka i jaki mirisi
Ako koristite mirisne gelove za tuširanje, eterična ulja ili losione prije spavanja, ovi mirisi mogu iritirati krvne žile u nosu, što dovodi do začepljenja i povećanog stvaranja sluzi. Može čak dovesti do upale grla, kašlja i curenja iz nosa.
Noćno izlaganje ovim iritantima može uzrokovati da se probudite sa simptomima alergije. Možete se probuditi i sa simptomima ako ste osjetljivi na deterdžent ili omekšivač koji koristite za pranje posteljine.
Tretmani za smanjenje simptoma
Najbolji načini za prestanak kihanja kada se probudite odnose se na navike čišćenja. Upotreba posteljine koja ima broj niti od najmanje 400 omogućava manje prodiranje grinja zbog čvrsto tkane tkanine. Važno je da svaka tri mjeseca operite jastuk i poplun u mašini za pranje veša i osušite ih na otvorenom. Jastuk možete staviti i u zamrzivač preko noći (ako ima mjesta), a zatim ga staviti u sušilicu.
Premazi otporni na grinje također mogu pomoći. Ako tražite novi madrac, imajte na umu da madraci od pjene Ne sadrže grinje. Lako ih je pronaći u bilo kojoj prodavnici kućnog namještaja.
Ako znate da ste alergični na perut kućnih ljubimaca, razmislite o izbacivanju svog ljubimca iz kreveta.
S druge strane, ako vam problem zadaju treningi na otvorenom, možete razmotriti opciju odlaska u teretanu. Sportski centri su relativno slobodno okruženje za grinje i polen. Inače, možete vježbati u zatvorenom prostoru i uključiti klima uređaj umjesto da vježbate kraj otvorenog prozora.
Da li se jutarnje alergije mogu sprečiti?
U slučaju da želite izbjeći njegovu pojavu, postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći kod jutarnjih simptoma alergije, bilo da se radi o alergijskom rinitisu ili nealergijskom rinitisu.
- Nemojte spavati sa kućnim ljubimcima i ne dozvoliti im da vam se penju na posteljinu. Kupajte životinje barem jednom sedmično kako biste smanjili alergene u kući.
- Uklonite tepih u spavaćoj sobi i zamijenite ga podovima od tvrdog drveta ili pločica.
- Koristite odvlaživač kako biste smanjili nivo vlažnosti u spavaćoj sobi ispod 50 posto. Ovo pomaže u ubijanju grinja.
- Postavite navlaku otpornu na grinje preko dušeka i jastuka.
- Uzmite antihistaminik svako veče pre spavanja. Iako je neophodno da se prethodno konsultujete sa lekarom specijalistom.
- Oprašite površine najmanje jednom sedmično i održavajte svoju spavaću sobu urednom kako biste smanjili nakupljanje prašine.
- Usisavajte tepih najmanje jednom sedmično koristeći usisivač sa HEPA filterom. Perite posteljinu, uključujući čaršave i jastučnice, jednom sedmično u toploj vodi (najmanje 54°C).
- Ne spavaj sa otvorenim prozorima. Ovo može pomoći u uklanjanju polena iz prostorije.
- Podignite uzglavlje kreveta šest do osam inča kako biste smanjili refluks želučane kiseline dok spavate.