Poput medveda koji izlaze iz hibernacije, i sportisti doživljavaju sličnu tranziciju dok napuštamo teretanu i izlazimo iz podruma koji su služili kao jazbina za bolove cele zime. Van sezone može biti posebno teško vrijeme za svakog ljubitelja biciklizma ili trčanja, jer su kilometri na otvorenom često ograničeni, a to može dovesti do osjećaja neproduktivnosti ili dekondicioniranja. Proljeće predstavlja novo godišnje doba, novi početak i obično je ispunjeno dugim, oslobađajućim danima u sedlu.
Ali uprkos tome što konačno možete da se vozite na otvorenom nakon duge zime, prolećno jahanje nije bez izazova. Osim istresanja nogu, vožnja u ranoj sezoni može uključivati i suočavanje s alergijama ili preživljavanje neočekivanog pljuska. Ne dozvolite da vas ovi problemi spreče da izlazite; Evo nekoliko načina da na najbolji način iskoristite svoju proljetnu biciklističku sezonu.
Suočavanje s alergijama
Ne kažemo da biste ovog proljeća trebali ići u kutiju za alergije, ali postoje sigurni i legalni načini da se minimiziraju efekti koje alergije mogu imati na vaš proljetni trening.
Prvo morate znati šta uzrokuje alergije. Jesu li spore plijesni u vlažnim, drvenastim područjima polen drveća i trave ili su uzrokovane vježbanjem? Možete otići kod alergologa da saznate na šta ste alergični i koliko ste osjetljivi. Znajući koja stanja će pogoršati vaše simptome može vam pomoći da izbjegnete mnogo boli.
Ako je problem polen ili plijesan, preporučujemo izlazak noću ili nakon kiše kako biste smanjili izloženost. Također možete provjeriti web stranice kao što su weather.com, provjerite lokalnu prognozu alergena: ako su nivoi u vašem području previsoki, možda je sigurnije odlučiti se za trening u zatvorenom prostoru ili čak naučiti baviti se sportovima na otvorenom u proljeće slijedeći neke preporuke od sportske naočale.
Poznavanje onoga što izaziva vaše simptome također vam može pomoći da preduzmete preventivne mjere prije nego što krenete van. Ako simptomi nisu previše jaki i samo zahtijevaju pristup "po potrebi", uzimanje oralnog antihistaminika najmanje sat ili dva prije treninga može biti dovoljno dobra strategija za vas.
preživeti kišu
Iako proljeće može ponuditi odlične temperature za trening napolju, vremenski obrasci sezone mogu biti nepredvidivi. Čak i ako ste provjerili vrijeme prije nego što izađete, povremeno se možete naći na kiši kilometrima od kuće. Ovdje je važno da se pripremite prije nego što se nađete u netočnoj situaciji. Stavite telefon u torbu sa sigurnim patentnim zatvaračem ili vodootpornu futrolu kako biste spriječili oštećenje vode, spakirajte laganu jaknu za kišu koja se može spakovati kako bi vaša jezgra bila suha i topla, a kapu i rukavice sakrijte u džep za dodatnu toplinu tokom napretka.
Kada se nađete na kiši, izbjegavajte stajaću vodu ili obojene oznake na voznoj traci i budite posebno oprezni zbog vozača koji su vam ometeni. Za više savjeta o tome kako se baviti sportovima na otvorenom u proljeće u nepovoljnim vremenskim uvjetima, preporučujemo posjetu najbolje vodootporne jakne za sport.
6 stvari koje treba da uradite kada se vratite sa biciklizma po kiši
Provjerite svoj bicikl
Nije bitno jeste li vozili bicikl za zatvorene prostore ili ste cijelu zimu ostavili svoj bicikl u garaži, svakako ga dobro pogledajte prije nego što započnete proljetni trening. Zamijenite gume, podmažite lanac, provjerite kočione pločice i uvjerite se da su svi vijci zategnuti. Ukrcajte se na svoj bicikl za brzo okretanje i jurite kroz brzinu kako biste bili sigurni da možete i vi prebaciti udesno.
Ako vam sve ovo zvuči kao gnjavaža, ostavite svoj bicikl u lokalnoj prodavnici i neka se oni pobrinu za to umjesto vas. Bolje je biti proaktivan i pravilno se postaviti kako se ne biste zaglavili usred treninga ili na kišovitoj vožnji. Da biste saznali više o tome kako pripremiti svoj tim za proljeće, možete pogledati idealne cipele za trening u proljeće.