Bol u grlu može izazvati više anksioznosti ovih dana, ali ne opravdava uvijek odlazak u ordinaciju. Bol u grlu može pratiti mnoga različita stanja koja nisu hitna, kao što su obična prehlada, sezonske alergije, refluks kiseline ili samo suv zrak.
Uprkos tome, mogu biti bolni i neprijatni. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće, a koje vam mogu pomoći da ublažite bol bez lijekova ili antibiotika.
Prirodni lekovi za upalu grla
Grgljajte slanom vodom
Grgljanje slanom vodom uvek bi trebalo da bude vaš prvi izbor za upalu grla. Zaista su odlični za uklanjanje sluzi, virusa i bakterija. To je poput fizičkog navodnjavanja koje pomaže u izbacivanju patogena koji mogu uzrokovati upalu grla, kao i način za ublažavanje upale.
U stvari, utvrđeno je da grgljanje slanom vodom pomaže u smanjenju virusnog opterećenja kod ljudi sa infekcijama gornjih disajnih puteva, prema studiji sprovedenoj u avgustu 2020. U stvari, studija je pokazala da grgljanje u roku od 48 sati nakon pojave simptoma smanjio prosječno trajanje virusne bolesti za skoro dva dana.
Za ispiranje grla slanom vodom pomiješajte šolju tople vode sa pola kašičice soli. Uzmite gutljaj, a zatim ispljunite smjesu četiri do pet sekundi prije nego što je ispljunete. Ponavljajte sve dok šolja slane vode ne nestane.
Možete koristiti običnu kuhinjsku sol, koja može očistiti ostatke i ubiti bakterije i viruse. Želite da tečnost bude malo zamućena, ali ne previše slana da vam bude neprijatno i da vam se grči.
Probajte ispiranje nosa
Ispiranje nosa je nevjerovatno korisno za čišćenje respiratornog trakta i može se koristiti onoliko često koliko je potrebno, sve dok koristite ispravnu koncentraciju otopine.
Oba rješenja za morska voda i komercijalna slana otopina Oni su korisni u čišćenju nosnih prolaza, kao i u promicanju oporavka tkiva respiratornog trakta, prema studiji objavljenoj u novembru 2015.
Postoji nekoliko različitih tipova sistema za ispiranje nosa koji se mogu koristiti, ali ključno je da morate koristiti otopinu za navodnjavanje, a ne samo sprej za vlaženje.
Kada koristite bilo koju vrstu nazalne irigacije, najvažnije je to imati na umu nikada ne možete koristiti vodu iz slavine a koristi se samo rastvor koji je priložen uz uređaj za ispiranje nosa. Voda iz slavine rizikuje unošenje potencijalno opasnih organizama, kao što su bakterije i amebe, u nosne prolaze.
Pijte vodu
Ako imate upalu grla, jedan od prvih lijekova za traženje je staromodna voda. Pijenje dovoljno vode kada imate upalu grla posebno je važno jer što više vode pijete, proizvodite više sluzi i pljuvačke, koja oblaže vaše grlo i respiratorni trakt.
Hidratacija je veoma važna.
Uzmite kašiku meda
Med je efikasan kućni lijek za upalu grla jer djeluje kao antiseptik, što znači da zaustavlja ili usporava rast klica.
Zapravo, dodavanje meda na danima bolovanja može pomoći u poboljšanju simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Također može pokriti stražnji dio grla kako bi pružio određeno olakšanje. Da biste koristili med za upalu grla, možete uzeti supenu kašiku samostalno ili umiješati u topli napitak.
Ne želite da ga previše razblažite ako pokušavate da obložite grlo, pa ona preporučuje da uzmete kašičicu samu. Med u čaju takođe može biti veoma opuštajući.
Također možete povećati snagu kombinirajući ga s protuupalnim i antiseptičkim svojstvima đumbira i bijelog luka.
piti topli čaj
Ispijanje toplih tečnosti kao što je čaj može pomoći u smirivanju upale grla. Ipak, svakako se odlučite za čaj bez kofeina, jer vas kofein može dehidrirati, što bi moglo pogoršati vaše simptome.
Ovi čajevi su dobra opcija sa umirujućim i protuupalnim svojstvima:
- Kamilica
- Mint
- Karanfilić
- Malina
- Skliski brijest
- Korijen sladića
- Korijen bijelog sljeza
Možda ste čuli i za čaj od origana kao meksički kućni lijek za upalu grla. Iako origano ima antimikrobna i protuupalna svojstva, prema studiji iz aprila 2019. u Međunarodnom časopisu za nauku o hrani i ishrani, nije bilo nikakvih specifičnih istraživanja o čaju za upalu grla.
Uživajte u hladnom tretmanu
Iako čaj i druge vruće tekućine mogu pomoći, funkcionira i suprotan kraj spektra.
Hladne poslastice poput sladoleda mogu ublažiti barem dio nelagode upaljenog grla tako što umrtvljuju bol i pomažu u smanjenju upale i iritacije.
Isprobajte pročišćivač ili ovlaživač zraka
I prečišćivači i ovlaživači zraka su "čudesni" lijekovi za upalu grla, posebno u vrlo suvim sredinama i tokom zimskih mjeseci. Ovlaživači su korisni jer ovlažuju zrak koji udišete, uklanjajući suhi zrak koji može iritirati i upaliti vaše grlo.
Međutim, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu kada koristite ovlaživač:
- Uvijek koristite hladan ovlaživač
- Koristite ga samo na kraće vremenske periode kako ne biste izazvali rast buđi u vašoj sobi.
- Svakodnevno čistite i osušite ovlaživač
- Umjesto iz slavine koristite destilovanu vodu
Osim toga, prečistači zraka mogu smanjiti količinu zagađivača u zatvorenom prostoru u zraku, što može pomoći u smanjenju simptoma alergije. Za najbolje rezultate možete postaviti pročišćivač zraka pored kreveta tako da čisti zrak dok spavate.
Prilikom odabira metode pročišćavanja zraka u zatvorenom prostoru, preporučuje se korištenje prijenosnog prečistača zraka za individualno čišćenje zraka u prostoriji, kao i redovno mijenjanje i ažuriranje filtera zraka po potrebi u vašim sustavima grijanja i klimatizacije.
sisati pilule
Postoji mnoštvo pastila bez recepta koje se mogu koristiti za upalu grla. Tablete koje sadrže cepacol kao glavni sastojak, ali su dobre i pastile od mentola, kao što su kapi od kašlja dvorana, takođe su efikasni u ublažavanju upale grla. I naravno tablete baza od meda oni su takođe popularan izbor.
jedite meku hranu
Američko društvo za borbu protiv raka (ACS) preporučuje odabir hrane koja je meka, vlažna i laka za gutanje i izbjegavanje hrane koja je suha, hrskava, slatka, slana ili začinjena, jer može dodatno iritirati grlo.
Sljedeća hrana se lako jede i može ublažiti upalu grla:
- Šejkovi ili smutiji
- Sladoled
- Supe
- Pire krompir
- Makarone sa sirom
- Jogurt
- Jaja
- Ovas i druge kuvane žitarice
odmori svoj glas
Grlobolja često može biti praćena laringitisom, promuklošću ili promjenom zvučanja vašeg glasa. To je zbog upale oko glasnih žica kada se vaše tijelo bori protiv virusne ili bakterijske infekcije.
Najbolja stvar koju možete učiniti ako imate upalu grla i gubitak glasa je vježbanje vokalnog odmora. Baš kao što zvuči, vokalni odmor je jednostavno davanje vašeg glasa odmora. Pokušajte izbjeći razgovor ili, ako morate, šaputati, jer to manje opterećuje vaše glasne žice.
Koristite eukaliptus
Ako je vaše grlobolja posljedica prehlade, korištenje eukaliptusa može pomoći u uklanjanju začepljenosti i smirivanju nosnih prolaza. Možete isprobati tabletu eukaliptusa za oslobađanje para pod vrućim tušem, stavite listove eukaliptusa na glavu tuša za neku aromaterapiju ili raspršite ulje eukaliptusa.