Ako su simptomi iznad vrata
Za izolovane simptome iznad vrata (zagušenost, bol u grlu ili kihanje), možete nastaviti s laganom do umjerenom aktivnošću. Pokušajte uzeti dekongestiv koji ne izaziva pospanost kako biste pomogli u borbi protiv simptoma. Ako vam je nivo energije i dalje dovoljno dobar, možete ići u teretanu ili u šetnju; samo treba smanjiti intenzitet treninga. Saznajte više o simptomima i liječenju prehlade.
Međutim, možete imati jedan detalj i razmisliti o svojim prijateljima iz teretane. Obavezno operite ruke, obrišite opremu nakon upotrebe i kašljajte ili kijajte u rame, a ne u ruku kako biste smanjili rizik od širenja klica na druge.
Ako su vaši simptomi ispod vrata
Umjesto toga, signali ispod vrata (kašalj, otežano disanje, stezanje u grudima, mučnina, povraćanje ili dijareja) ili u cijelom sistemu, kao npr. groznica ili bol u zglobovima, trebalo bi da vas natera da prekinete trening. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljniju infekciju.
Osim toga, ne samo da nećete moći održavati svoju normalnu rutinu, već vas pokušaj toga može izložiti riziku od respiratornih problema, dehidracije, vrtoglavice ili čak nesvjestice. Da biste razumjeli kako ostati aktivan tokom prehlade, pogledajte kako obaviti odgovarajuću obuku u ovim uslovima.
Ima li treninga boljeg od drugog kada ste bolesni?
Vrsta vježbanja koju radite dok ste bolesni nije toliko bitna koliko intenzitet. Na primjer, ako ste bili spremni za nekoliko sprinteva, isprobajte lakšu verziju. Ili ako taj dan dižete tegove, smanjite težinu i povećajte broj ponavljanja. Samo pazite da pravite duže pauze za odmor između serija nego što je uobičajeno.
Ako ste ovisnik o fitnesu, možda bi bilo dobro preskočiti grupne treninge i umjesto toga otići na solo sesiju. Kao što smo vam ranije rekli, htjet ćete izbjeći širenje klica kijanjem usred prepunog časa.
