Sa dolaskom hladnoće i promjenama temperature pri izlasku napolje, uobičajeno je da počnemo padati u prve hladnoće u sezoni. Zbog toga se zapitamo da li možemo trenirati biti bolesni ili nepogotovo ako imamo temperaturu.
Redovno bavljenje sportom jača naš imuni sistem, ili šta je isto: ako ste u formi, manja je vjerovatnoća da ćete se razboljeti. Ali takođe je tačno da izvođenje našeg tela na dugotrajno habanje pogoduje našoj odbrani da oslabi i lakše padamo u bolest. Najbolje je umjereno se baviti sportom ili raditi na dobrom oporavku nutrijenata i odmoru. Uvek treba da slušate svoje telo!
Da bismo znali možemo li trenirati dok smo bolesni, prvo moramo razlikovati imamo li prehladu, gripu ili običnu glavobolju. Tako ćemo utvrditi hoće li to negativno utjecati na naš oporavak.
Mogu li dobiti znojnu groznicu tokom treninga?
Poznato je da je činjenica znojenje služi za regulaciju naše tjelesne temperature, nema veze s gubitkom više ili manje pezo. Ako mislite da vam znojenje tokom bavljenja sportom može pomoći da snizite temperaturu, u pravu ste, ali se ne preporučuje.
Vježbanje je trošak energije s kojim tijelo oštećeno groznicom ne može podnijeti. Prije nego što počinimo nešto ludo, moramo pokušati razmisliti o tome šta je fokus te groznice i zaustaviti je. Podsjetimo da je stanje gripe uzrokovano virusnom infekcijom i da se antibioticima ne treba samoliječiti, jer oni ubijaju samo bakterije, a ne viruse.
Najviše je uputno smanjiti temperaturu sa metode poput hladni tuševi, tople krpe ili led u aksilarnim područjima; nema sporta, što takođe može povećati vaše grozničavo stanje.
Šta ako sam samo prehlađen?
Ako nemamo dokaze o temperaturi većoj od 37º u našem tijelu, možete trenirati umjereno. I sami ćete primijetiti da vaše sposobnosti neće biti iste: teže ćete disati zbog nazalne kongestije, kašljat ćete ili kijati, imat ćete upalu grla. Nemojte se forsirati i trenirajte srednjim intenzitetom u odnosu na uobičajeni trening.
Prema Ball State University Physicians u Indijani, „dokazano je da fizičke vežbe stimulišu imuni sistem trkača, dakle vježbati umjereno-blaga može pomoći našoj odbrani da bolje funkcionira protiv virusa koji nas napadaju.
Zapamtite to prehlada traje nedelju dana, tako da ćete malo po malo primijetiti poboljšanje i moći ćete nastaviti normalnim intenzitetom. Veoma je važno hidratacija koju treba održavati kada ste prehlađeni, bilo da trenirate ili ne.
Ukratko, ako ste prehlađeni zbog koje možete nastaviti pohađati nastavu ili posao, možete trenirati umjereno; ali ako vam groznica kuca na vrata, odložite bučice, bicikl i cipele na nekoliko dana.
Čuvajte sebe i odmorite se za dane koji su neophodni, siguran sam da će vam i vaši prijatelji iz teretane biti zahvalni!
Mogu li dobiti znojnu groznicu tokom treninga?
Poznato je da je činjenica znojenje služi za regulaciju naše tjelesne temperature, nema veze s gubitkom više ili manje pezo. Ako mislite da vam znojenje tokom bavljenja sportom može pomoći da snizite temperaturu, u pravu ste, ali se ne preporučuje.
Vježbanje je trošak energije s kojim tijelo oštećeno groznicom ne može podnijeti. Prije nego što počinimo nešto ludo, moramo pokušati razmisliti o tome šta je fokus te groznice i zaustaviti je. Podsjetimo da je stanje gripe uzrokovano virusnom infekcijom i da se antibioticima ne treba samoliječiti, jer oni ubijaju samo bakterije, a ne viruse.
