Iako su se naši roditelji i bake i djedovi brinuli da nam je zimi dovoljno toplo, istina je da vas to neće spriječiti da se razbolite. Nije hladno vrijeme ono što uzrokuje da ljudi dobiju grip, niti je prehlada. Obje respiratorne bolesti uzrokovane su virusima: šire se putem kapljica ispunjenih klicama koje bolesni ljudi emituju kada kašlju, kijaju i razgovaraju. Možete se razboljeti i ako dodirnete kontaminiranu površinu, kao što je nečija ruka ili kvaka).
Ali to ne znači da nema veze između zime, hladnoće i bolesti. Nema sumnje da je hladno vrijeme povezano sa porastom slučajeva prehlade i gripa.
Niže temperature ne mogu samo stvoriti uslovi pogodni za viruse, ali hladno vrijeme nas također može učiniti podložnijim zarazi njima. Ispod su neki od faktora koji mogu objasniti zašto se "sezona prehlade i gripa" tako dobro uklapa u jesen i zimu.
4 faktora koji povećavaju šanse da se razbolite zimi
Virusi cvetaju u hladnijim klimama
Uobičajeno je da ljudi govore o "sezoni gripa", koja se obično dešava Oktobar a Mayo, sa vrhuncem oboljelih od gripa tokom februara.
I nije samo virus gripa onaj sa sezonskim izgledom. Iako je rinovirus (virus koji uzrokuje prehladu) prisutan je tokom cijele godine, a vrhunac dostiže u jesen i ponovo u martu, prema studiji iz januara 2019. u Scientific Reports.
Virus sincicijalni respiratorne, još jedan uobičajeni virus respiratornog trakta, također se više vidi na nižim temperaturama, a vrhunac je u decembru, prema istoj studiji.
Osim što su češći u jesen i zimu, vjerovatnije je da će virusi uspjeti u hladnijim klimama. Bolje se razmnožavaju, žive duže i mogu duže ostati u zraku.
Hladnoća nas tjera da više vremena provodimo u zatvorenom prostoru
Uredski radnici su previše upoznati sa hladnoćom svog radnog mjesta putujući od kabine do kabine. U bliskoj blizini može izgledati kao da nema spasa od klica koje se prenose sa jednog kijajućeg kolege na drugog.
A zimi se, naravno, većina naših aktivnosti i okupljanja odvija u zatvorenom prostoru, jer niže temperature čine okupljanja u parkovima i dvorištima manje nego prijatnim.
Biti u blizini drugih ljudi koje poznajemo prenosi viruse koji se šire kapljicama ili aerosolima. Ali ne znamo da je zatvaranje prozora i da ljudi provode više vremena unutra okidač da se ovo više širi; verovatno jeste, samo nije testirano.
Hladan, suv vazduh utiče na vaš nos
Hladne temperature napolju, praćene intenzivnom toplotom iznutra, proizvode suv vazduh i nisku vlažnost. Postoji mnogo dokaza da je hladnog suvog vazduha čini vas podložnijim virusima.
Na primjer, postoji a odnos između infekcije rinovirusom i pada temperature i vlažnost u danima prije infekcije, prema studiji objavljenoj u časopisu Virusi u septembru 2016. Kap vlage, zajedno sa hladnim zrakom, može isušiti nosne prolaze, što je naša prva linija odbrane.Tijelo.
Udisanje hladnog vazduha može izazvati sužavanje krvnih sudova u nosu. To može uzrokovati njihovo širenje manje bijelih krvnih zrnaca u nosnoj sluznici; A to su ćelije koje se bore protiv klica.
Takođe, virusi mogu cvjetati u najsuvljem zraku. Na nižim nivoima vlažnosti, virus gripa je zarazniji, prema studiji PLOS One iz februara 2013. Održavanje nivoa vlažnosti 40 posto vlažnosti (ili više) smanjuje infektivnost virusa gripe u obliku aerosola, prema studiji.
Pokušajte održavati vlažnost u vašem domu između 30 i 50 posto. Nivoi koji su preniski mogu povećati osjetljivost na viruse, ali dom koji je previše vlažan može dovesti do rasta bakterija i kalup, što je takođe problem za vaše zdravlje.
Dobijamo manje vitamina D
Zima ima najkraće dane, pa se i nivo vitamina D kod ljudi smanjuje. Možda postoji veza između vitamina D i imunološkog sistema. Čini se da značajan nedostatak ovog vitamina utiče na vašu imunološku funkciju.
Uzimanje suplemenata može biti od pomoći u prevenciji respiratornih bolesti, posebno za ljude s nedostatkom vitamina D, prema meta-analizi 2017 studija iz februara 25. u The BMJ.
Kako izbjeći prehladu zimi?
Izbjegavanje hladnijeg vremena i okolnosti koje stvaramo za viruse vjerovatno nije opcija. Ali, naravno, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste spriječili izlaganje virusima, smanjujući vjerovatnoću da ćete se prehladiti ili dobiti grip.
Strategije su jednostavne i vjerovatno poznate. Počni od vakcinisatiti protiv gripa. Takođe, jedite zdravo, ostanite hidrirani, redovno vježbajte i spavajte dovoljno.
Naravno da treba da se držite toga. pranje ruku i socijalno distanciranje. Iste metode koje se koriste za ograničavanje širenja COVID-19 također mogu djelovati na ublažavanje širenja drugih prehlada i gripa.