Aerobni treninzi zbog kojih ostajete dahtani i bez daha također mogu povećati proizvodnju sluzi. Obično curenje iz nosa nije razlog za zabrinutost. Ali uzmite u obzir svoje specifične simptome i okidače kako biste utvrdili možete li izbjeći nelagodu u budućnosti.
Vaš trening može uzrokovati višak sluzi čak i dan nakon što ste završili s vježbanjem, stoga se nemojte previše iznenaditi ako vaš aerobni trening uzrokuje dugotrajne efekte i simptome.
4 uzroka curenja iz nosa ili curenja iz nosa nakon trčanja
iritacija disajnih puteva
Kada vježbate umjerenim tempom, vašem tijelu je potrebno više kisika, što povećava brzinu disanja. Nasuprot tome, vaše tijelo u mirovanju diše sporije, omogućavajući zraku koji ulazi u nosni prolaz da postane vlažan i topao prije nego što uđe u pluća.
Tokom vježbanja dišete više na usta nego na nos, što uzrokuje da hladan, suv zrak ide direktno u vaša pluća. Ovo ne samo da iritira usta, već i može suvo tkivo u ustima, uzrokujući a prekomjerna kompenzacija proizvodnje sluzi nakon treninga.
Održavanje hidratacije prije, za vrijeme i nakon aerobnog treninga može smanjiti simptome.
Izloženost alergenima
Kada vježbate na otvorenom, izlažete se alergenima i iritantima iz okoline. Kod mnogih ljudi koji jesu alergični na polen ili su osjetljivi na vježbanje po toplom ili hladnom vremenu, ovi faktori uzrokuju prekomjernu proizvodnju sluzi, koja može trajati satima nakon što završite s trčanjem.
Čak i kada vježbate u zatvorenom prostoru, možete biti izloženi iritantima poput bakterije u zraku, jaki parfemi i gruba sredstva za čišćenje. Svi ovi faktori mogu uzrokovati nakupljanje sluzi, posebno ako ste osjetljivi ili imate umjerene do teške alergije.
Depresija imunološkog sistema
Dok tjelovježba poboljšava opće zdravlje i povezana je sa manjom učestalošću infekcije, produženi periodi vježbanja uzrokuju depresiju u funkciji imunološkog sistema. Ako vaš aerobni trening traje duže od 90 minuta, možda smanjujete funkciju prirodnih zaštitnih mjera vašeg tijela.
U pregledu iz 2007. objavljenom u časopisu Journal of Applied Physiology, istraživači su proučavali sportiste koji su iskusili respiratornu iritaciju i upalu nakon vježbanja. Iako nisu bili bolesni, njihov produženi period vježbanja uzrokovao je a smanjenje imunoloških stanica i povećanje inflamatornih stanica, što dovodi do iritacije nakon vježbanja i povećane proizvodnje sluzi i sluzi.
Bolesti
Budući da akutni napadi vježbanja potiskuju imuni sistem tri do 24 sata nakon vježbanja, vaša proizvodnja sluzi može biti uzrokovana bolesti gornjih disajnih puteva. Iako ovo stanje možda nije ozbiljno, bolesti respiratornog trakta uzrokuju stvaranje sluzi i druge simptome koji se obično povezuju s prehladom i groznicom.
Iako simptomi mogu biti blagi, imajte na umu da ih shvatite ozbiljno jer mogu biti pokazatelji ozbiljnijeg stanja. Bronhitis, oticanje i upala dišnih puteva do pluća, povećavaju proizvodnju sluzi i mogu se pogoršati aerobnim vježbama. Ako to primetite sluz je žute ili zelene boje, vjerovatno imate neku vrstu infekcije ili bolesti.