Odlučivanje kada ćete vježbati nakon što ste imali simptome stomačne gripe može ovisiti o nekoliko faktora, uključujući težinu bolesti i njeno trajanje. Važno je da dozvolite sebi da se odmorite i svedete fizičku aktivnost na minimum, jer bol u stomaku nije ugodan za podnošenje.
simptomi stomačne gripe
Stomačni grip je ime koje dajemo norovirus, infekcija koja uzrokuje gastroenteritis, sa simptomima kao što su dijareja, povraćanje i bol u stomaku. Ostali simptomi stomačne gripe uključuju:
- Glavobolja
- Bol u tijelu
- Groznica
- Mučnina
- Hladno
Za liječenje stomačnog gripa, stručnjaci preporučuju pijenje puno tekućine kako bi se spriječio gubitak tekućine zbog povraćanja i proljeva. Ne postoji poseban lijek koji liječi bolest. Ljudima obično bude bolje bez medicinskog tretmana za jedan do tri dana.
Ako povraćate, sačekajte dva sata da vam se stomak smiri pre nego što progutate bilo kakvu tečnost. Kada se želudac smiri, pijte jednu do dvije čajne žličice bistre tekućine (na primjer, vode sa fiziološkim rastvorom) svakih 15 do 20 minuta, povećavajući količinu. Ako imate proljev, budite svjesni rizika od dehidracije i obavezno pijte čistu tečnost, izbjegavajući masnu i začinjenu hranu i sokove, jer će šećer pogoršati proljev.
Treba li prestati s vježbanjem?
Kada savladavate neku bolest, bilo da je u pitanju prehlada, grip ili stomačna buba, jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti za svoje tijelo je odmor. Kada se odmaramo, puštamo imunološki sistem da radi u maksimalnom kapacitetu. Važno je da je lako, kako fizički tako i psihički, zadržati nivo stresa na niskom nivou.
Najbolje je da odmorite svoju rutinu treninga dok se oporavljate od bolesti. Generalno, stručnjaci se ne slažu oko efekata vežbanja kada ste bolesni, iako je otkriveno da energija koja se koristi tokom vežbanja može oslabiti vaš imuni sistem i uzrokovati da se bolest nastavi tokom dužeg vremenskog perioda.
A vježbanje kao prevencija?
Iako vježba može pogoršati simptome stomačne gripe kada se radi tokom bolesti ili oporavka, ona također može pomoći u prevenciji stomačnog gripa i drugih bolesti kada se radi redovno. Možete se pobrinuti za svoj imunološki sistem pravilnom ishranom, dovoljno sna, upravljanjem stresom i vježbanjem.
S druge strane, previše vježbanja može biti štetno za vaš imunološki sistem. U članku iz 2011. godine, objavljenom u Review Journal of Exercise Immunology, istraživači preporučuju da počnete s programom malog do umjerenog volumena i intenziteta, a zatim povećate količine treninga i opterećenja. Preterano velika opterećenja mogu dovesti do bolesti ili ozljeda.