Biti majka nije lako, a u većini slučajeva zaboravljamo na velike zahtjeve koji se postavljaju pred tijelo žene. U slučaju da želite da dojite svoju bebu, moraćete da vodite računa o sebi i da se osećate dobro kako biste nadoknadili potrebe za mlekom koje će vaše dete razvijati.
Najbolji način da se brinete o sebi dok dojite je da vježbate i ostanete aktivni. Postoje studije koje osiguravaju da je sport siguran za vas koliko i za vašu bebu, ali čak pruža dodatne pogodnosti za žene koje doje svoju djecu. Reći ćemo vam koje su tri od ovih pogodnosti.
Poboljšava zdravlje kostiju
Generalno, žene su sklonije problemima s kostima (osteoporoza) od muškaraca. Istina je i da se koštana masa može smanjiti mnogo brže kada se dijete doji. To ne znači da period laktacije moramo povezati sa periodom opadanja koji utiče na naše kosti. U stvari, postoje studije koje osiguravaju da se može posmatrati kao a prilika da preoblikujete svoje kosti.
Bolje ćete kontrolisati svoju težinu
Oduvijek smo čuli da tokom dojenja gubite na težini mnogo brže, ali sve zavisi od svake žene. Ima onih koji jedu mnogo više ili zadržavaju tečnost, i nemaju osjećaj da gube na težini sve dok njihova djeca ne jedu čvrstu hranu. To je normalno, jer se vaše tijelo trudi prirodno nadoknaditi utrošak kalorija šta se dešava tokom laktacije
Pomozite svom mentalnom zdravlju
Rođenje djeteta je ponekad šok za majku. Nije prvi put da ste čuli za postporođajna depresija, a zapravo mnoge studije tvrde da dojenje može smanjiti njegovu pojavu. Međutim, postoje i istraživanja koja pokazuju da problemi tokom dojenja mogu povećati vjerovatnoću da patite od depresije. Fizička aktivnost niskog intenziteta, poput joge ili planinarenja, može biti vrlo korisna za vaše emocionalno blagostanje. Za više ideja posjetite trčanje tokom dojenja.
Bavljenje sportom je potpuno bezbedno
Čak i ako vam je doktor preporučio da se ne bavite sportom, ostanak aktivni će vam pomoći proizvode više mlijeka, imaju više energije, poboljšavaju proizvodnju energije mlijeka i imaju veći aerobni kapacitet. Osim toga, pomaže u otklanjanju svih hormonalnih problema tokom postporođajnog perioda. Kako biste naučili kako prilagoditi svoju sportsku rutinu svojoj situaciji, pogledajte naše savjete na Savjeti za vježbanje s kućnim ljubimcima.
