Šta je dijeta za plodnost?
Umjesto popisa stvari koje treba i ne treba raditi, dijeta za plodnost ima za cilj da očisti vaše prehrambene navike kako biste promovirali optimalno zdravlje i, zauzvrat, povećali plodnost. Dijeta je bila koju su razvila tri doktora sa Harvardske medicinske škole i predstavljen u njegovoj knjizi iz 2009. pod naslovom Dijeta za plodnost.
Koja vam hrana može pomoći da zatrudnite?
Dobra vijest o ishrani za plodnost je da većina žena neće smatrati da je previše restriktivna ako već jedu zdravu hranu. To je zato što slijedi mnoge principe čiste i živahne prehrane, uključujući povrće, nemasno meso i druge dobrote.
Zdrave masti
Izbjegavajte trans masti, koje se nalaze u brzoj hrani, kao i u nekim upakovanim pekarskim proizvodima, kremama za kafu, pa čak i smrznutim pizzama. Ove umjetne masti nisu samo loše za vaše srce, već su i povezane s njima povećana insulinska rezistencija i prekid ovulacije.
Hrana bogata vlaknima
Unos vlakana je koristan za žene koje žele da zatrudne, jer je to smanjuje višak estrogena u tijelu, pomaže u smanjenju dominacije estrogena i nivoa progesterona. Dobri izvori su kelj, brokula, kupus, repa, integralne žitarice i pirinač.
Proteini na biljnoj bazi
Za one koji pokušavaju zatrudnjeti, stručnjaci predlažu da zamijene unos životinjskih proteina, kao što je crveno meso, biljnim proteinima kao što su grah, sočivo, sirovi orašasti plodovi i sjemenke. Ova modifikacija bi mogla smanjiti rizik od ovulatorne neplodnosti.
Koje su prednosti dijete za plodnost?
Ako to inače nije vaš tip ishrane, postoji velika šansa da ćete smršaviti kada svoje obroke ispunite ovom zdravom hranom. Zauzvrat, vidjet ćete veće šanse da zatrudnite, jer je težina u odgovarajućem rasponu za vaš tip tijela ključna za trudnoću.
Ima li nedostataka?
Iako nema nikakve štete u usvajanju ovih principa čiste prehrane, postoji opasnost od odlaska predaleko. Mnogo puta ljudi brkaju ishranu za plodnost sa modnom dijetom, poput ketoa, koji se ne preporučuje ženama koje pokušavaju da zatrudne.
Da li ova dijeta zaista djeluje?
Svi bismo trebali razmišljati o tome šta jedemo kada se pripremamo za važnu prekretnicu kao što je postati roditelj. Nema štete u kritičkom i inteligentnom razmišljanju o našoj ishrani.
