Mnogi od nas su stalno u pokretu. Ali ako se u vašem slučaju ta fraza odnosi na vaše odlaske u kupatilo, možda se pitate šta se dešava sa vodovodom u vašem telu.
Često stalni nagon za mokrenjem može biti uzrokovan pijenjem previše vode ili nervozom, ali ponekad može ukazivati na ozbiljniji medicinski problem. U najmanju ruku, to može biti neugodno, pa čak i neugodno.
Koliko puta dnevno treba mokriti?
Verovatno je više nego što mislite. Smatra se da je "normalna" stopa do osam puta dnevno kada ste budni i jednom noću tokom spavanja.
Ako popijete više od osam šoljica od 8 unci, možete ići još više. Isto važi i za vrijeme trudnoće, posebno u trećem tromjesečju kada beba koja ubrzano raste gnječi mjehur (i ne brinite, to bi trebalo proći samo od sebe nakon porođaja).
ako piškiš manje od četiri puta dnevno, možda zapravo ne pijete dovoljno tečnosti. Ovo je posebno tačno ako je vaš urin svijetle ili tamnožute boje, što ukazuje na dehidraciju.
Ako idete četiri do osam puta dnevno, a urin vam je svijetložut do bistar, to je dobar pokazatelj da ste dobro hidrirani i da vaša bešika radi kako treba.
Ali ako vam se mnogo više od toga želi piškiti, to može ukazivati na to da nešto nije u redu s vašim cijevima ili da biste možda željeli da izvršite neke prilagodbe.
Zašto ti se stalno piški?
pijete previše kofeina
Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju i nekim bezalkoholnim pićima, je a diuretik, što znači da vas može natjerati da više urinirate. To čak može povećati želju za mokrenjem.
Vjeruje se da stimulira glatke mišiće mokraćne bešike i može iritirati vaša tkiva, što može uzrokovati nehotično kontrakciju.
Studija iz februara 2013. godine, objavljena u International Journal of Urogynecology, otkrila je da žene koje piju više od 329 miligrama kofeina dnevno (oko tri šoljice kafe) imaju 70 posto veću vjerovatnoću da dožive urinarnu inkontinenciju od žena.
Ako puno pijete i primijetite da često idete u toalet, preporučuje se da se ograničite na manje od 300 miligrama kofeina dnevno.
Nije ni kofein jedini krivac. The alkohol (pivo, vino ili žestoka alkoholna pića) takođe mogu naterati da poželite više, kao i izvesno kiselo voće (kao što su pomorandže, grejpfrut, limun i limete) i voćni sokovi.
Imate infekciju urinarnog trakta
Više od polovine svih odraslih žena doživi barem jednu od ovih neugodnosti u nekom trenutku svog života, prema članku iz maja 2019. u Therapeutic Advances in Urology.
Ove bolne infekcije nastaju kada bakterije uđu u mjehur. Ako ga imate, velike su šanse da se osjećate kao da morate ići cijelo vrijeme, čak i nakon mokrenja, i primijetite peckanje.
Iako biste obično mogli smatrati UTI nečim što dobijete nakon seksa, često ga vidimo i među ženama u postmenopauzi, jer nedostatak estrogena unutar vagine mijenja floru i čini žene podložnijima infekcijama.
Ako mislite da ga imate urinarna infekcija, pozovite svog doktora da vas zamoli da odete po a urinokultura i dati ti kurs antibiotika. Ali ako vam se čini da ih često dobijate, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ih spriječili.
Ako koristite a spermicid sa vašom metodom kontrole rađanja (na primjer, kondomom ili dijafragmom), možda ćete htjeti da pređete na drugu metodu, jer izgleda da spermicidi podstiču infekcije mokraćnog mjehura kod nekih žena. Vaš lekar vam takođe može preporučiti da pijete više tečnosti i urinirati odmah nakon spolnog odnosa, da ubije klice koje bi mogle ući u bešiku tokom seksualnog odnosa.
Ako jeste postmenopauza, Vaš ljekar može propisati vaginalni estrogen, bilo u obliku kreme ili kao fleksibilni prsten koji se stavlja u vaginu.
Vaši mišići karličnog dna su slabi
Vaši mišići dna karlice podržavaju mnoge organe u vašem mokraćnom sistemu, uključujući i bešiku. Ali ako ovi mišići oslabe, nešto što se dešava prilikom vaginalnog porođaja, kao i tokom vremena sa redovnim starenjem, organi se mogu lagano pomeriti sa svog mesta, uzrokujući češće mokrenje.
Najbolji način da ojačate mišiće karličnog dna je da radite Kegelove vježbe. Stisnite mišiće karličnog dna, kao da pokušavate da zaustavite protok mokraće, na tri sekunde. Opustite se brojeći do tri, a zatim ponovite nekoliko puta. Pokušajte da ih radite tri ili četiri puta dnevno.
Ako to ne pomogne, možda biste trebali razmisliti o tečaju fizioterapija karlice, gdje vas uče specifičnim vježbama za jačanje mišića dna zdjelice.
Ako to ne uspije, mogli biste biti kandidat za a operacija, gde vaš lekar koristi trake od sintetičke mreže i vaše sopstveno tkivo da stvori remen od vaše bešike do mesta gde se povezuje sa vašom uretrom (vratom bešike).
Iako je vrlo efikasna, ova operacija se ne preporučuje tek nakon što završite s porođajem, jer trudnoća i porođaj ponovo mogu oslabiti mišiće karličnog dna.
imate preaktivnu bešiku
Oko 15 posto žena ima preaktivnu bešiku, stanje u kojem imate čestu i iznenadnu potrebu za mokrenjem, prema članku iz marta 2016. u Current Bladder Dysfunction Reports. Iako se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, veća je vjerovatnoća da će se pojaviti kako starite i prolazite kroz menopauzu, jer je veća vjerovatnoća da će tkivo mokraćne bešike postati iritirano zbog nedostatak estrogena.
Ako osjećate nekontrolisane nagone koje čak mogu biti izazvane ponašanjem poput otvaranja vrata kada dođete kući, izlaska na hladnoću, otvaranja slavine ili pranja ruku, vjerovatno je uzrok preaktivan mjehur.
Jedan od tretmana prve linije je trening bešike, što znači odlazak u toalet po rasporedu dok ste budni. Počećete tako što ćete piškiti u određenim intervalima tokom dana, počevši od kratkog intervala između odlazaka u toalet. Iako je hitno potrebno ići prije zakazanog vremena, pokušajte suzbiti nagon izvođenjem Kegelovih vježbi. Kako se vaša kontrola mokrenja poboljšava, povećajte vrijeme između posjeta kupatilu dok se ne možete kretati tri do četiri sata bez mokrenja Sigurno
Ako je to teško postići, postoje lijekovi koje možete uzeti da smanjite potrebu, kao što su tolterodin ili solifenacin. Ali ovi lijekovi imaju nuspojave kao što su suha usta i zatvor.
Druga opcija je stimulator sakralnog živca (SNS), uređaj veličine pejsmejkera koji se hirurški implantira u zadnjicu i povezuje žicama sa nervom u donjem delu leđa. Ovo šalje električne impulse na nerv, što može pomoći kod osjećaja hitnosti.