Trenutno živimo na veoma užurban način. Moramo izvršiti zadatke, dobro ih raditi i ne zanemariti svoju ličnu zavjeru. sve to zahtijeva značajan nivo energije. U načinu na koji se hranimo, možemo pronaći mnoge odgovore u trenucima većeg umora ili propadanja. Stoga, izvršite a potpuna i raznovrsna prehrana, bogat vitaminima i nutrijentima koji nam pomažu da funkcioniramo, je od suštinskog značaja. Doručak, poznat kao "najvažniji obrok", mora biti potpun da bi se dan uspješno započeo i da bi taj osjećaj potrajao cijeli dan. Iz tog razloga, ovi energični doručci mogu vam dati neke ideje koje možete varirati i ne padati u njih monotonija.
3 energetska doručka za početak dana
Ovsena kaša sa bobicama
uzmite zobene pahuljice za doručak Odlična je ideja da se opteretite energija od prvog trenutka i sprečiti da nestane tokom celog jutra. Zagrijte zob sa nemliječnim mlijekom (ili onim koje sanjate da koristite) i dodajte crveno voće i banana. Širite raznolikost orašastih plodova i sjemenki (chia, susam ili lan, između ostalog) i pospite cimet u prahu. Nećete moći da odolite, a uz to ćete se osećati sito i zadovoljno.
Kefir sa voćem i sjemenkama
Pripremite a posuda za kefir, a po ukusu dodajte razno voće: bananu, kivi, borovnice... Možete zasladiti malo organski med, datumi ili pospite cimetom. Dodajte sjemenke bundeve, suncokreta i chia te šaku integralne žitarice koji vam daju veći osjećaj sitosti i energije na duže vrijeme.
Ovsene palačinke, slatke ili slane
pincha ovdje da vidite naš recept za palačinke sa cimetom i dodajte voće po ukusu. Je super energetski proteinski doručak to će vam dati poticaj koji vam je potreban da započnete dan. Ako više volite slani doručak, pripremite ih bez cimeta i, umjesto voća, dodajte avokado, piletina ili ćuretina i dobar čaj ili kafa. Zvuči ukusno, zar ne? Pa, osim što je ukusan, promoviše dobro zdravlje i čini da se osjećate odlično tokom cijelog dana. Šta više možete poželjeti?
Konsultujte sledeće recepte:
Chia proteinski puding sa puterom od kikirikija i malinama