8 efekata stresa na organizam
Vaša čula
Stres izaziva oslobađanje hormona i hemikalija u mozgu koji proizvode ono što je poznato kao "reakcija bori se ili bježi". Dva od tih hormona su epinefrin (takođe poznat kao adrenalin) i kortizol.
Kada se epinefrin pusti u krvotok, on širi disajne puteve, šaljući dodatni kiseonik u mozak. To uzrokuje pojačan osjećaj budnosti i može izoštriti čula kao što su okus, miris i sluh.
Naravno, stres može biti i ometanje. Ljudi mogu biti toliko pod stresom da ne primjećuju mirise, okuse ili izgled kao inače. A s vremenom, osjetila poput vida mogu biti oštećena visokim krvnim tlakom, koji je povezan s kroničnim stresom.
vaše mišiće
Ako ste skloni da stegnete vilicu, stisnete šake ili se napnete kada ste pod velikim stresom, niste sami. Ova ponašanja proizlaze iz djelovanja epinefrina na naše mišiće.
Vaši mišići su pripremljeni za brzu akciju. Ovo je impuls tijela da učini nešto kako bi izbjegao uočenu prijetnju. No, prema Američkom psihološkom udruženju, ova vrsta mišićne napetosti može dovesti do problema poput glavobolje, bolova u vratu i leđima, pa čak i dugotrajnih ozljeda.
Vrlo je uobičajeno da ljudi škrguću zubima dok spavaju, što može istrošiti zube i uzrokovati glavobolju, bol u vilici i naprezanje očiju. Ali moguće je i da ima onih koji škrguću zubima ili stisnu vilice dok su budni.
Tvoj mozak
Kada je u pitanju način razmišljanja i produktivnost, stres može biti motivator ili prepreka.
Neki ljudi napreduju pod stresom i mogu brzo reagirati i ostvariti ciljeve, dok su drugi njime paralizirani.
Stres je takođe povezan sa la klinička depresija i anksioznostkao i kognitivni problemi. U studiji na 2.000 ljudi, objavljenoj u izdanju Neurology iz novembra 2018., mladi i sredovečni odrasli sa višim nivoom kortizola koji cirkuliše u njihovim tijelima češće imaju probleme s pamćenjem i manji volumen mozga.
A možda je najočitiji taj stres može uticati na vaše raspoloženje. Sav taj epinefrin vas priprema za akciju, ali ako ne postoji stvarna prijetnja i stoga se taj odgovor ne oslobađa, tada biste se mogli osjećati stalno uznemireni ili razdražljivi.
Tvoja koža
Koža je najveći organ u tijelu, a nauka pokazuje da psihički stres na nju može utjecati na mnogo načina.
Prema pregledu iz juna 2014. objavljenom u Inflammation & Allergy Drug Targets, stres može izazvati ili pogoršati upalna stanja kao što su psorijaza, atopijski dermatitis (ekcem) i akne. Stres je takođe povezan sa odloženim zarastanjem rana i, u nekim studijama, preranim starenjem kože.
Zatim postoje neposredniji efekti stresa na kožu: on ponekad može izazvati crvenilo i znojenje. A kod nekih ljudi, stresni periodi mogu izazvati ponašanja poput grickanje ili grebanje noktiju.
Vaše srce
Pojačani odgovor bori se ili bježi povećava krvni tlak i tjera srce da radi prekovremeno. Za kratkoročne, prolazne stresore, poput nervoze nekoliko sati prije nastupa ili gledanja strašnog filma, to obično nije veliki problem, sve dok se stvari ubrzo nakon toga vrate u normalu.
Međutim, bilo je izvještaja o iznenadnim stresorima koji uzrokuju kardiovaskularne događaje: sindrom slomljenog srca, na primjer, je stanje koje oponaša srčani udar i javlja se kada emocionalni ili bolni događaj (kao što je smrt voljene osobe) uzrokuje bolove u grudima i kratak dah.
Dugoročno, stres može biti mnogo štetniji za vaše srce i krvne sudove. Povišeni nivoi hormona stresa mogu dovesti do hroničnog visokog krvnog pritiska, koji, ako se ne liječi, može uzrokovati ukrućenje arterija, zatajenje bubrega i seksualnu disfunkciju, između ostalih komplikacija.
vaš imuni sistem
Stres je također povezan s drugim vrstama bolesti. Razlog? Hronično povišen kortizol negativno utiče na funkcionisanje imunološkog sistema, ostavljajući tijelo podložnijim bolestima. Da biste bolje razumjeli kako stres utiče na tijelo, možete pogledati dodatne informacije na Kako smanjiti kortizol hranom.
tvoja creva
Mnogi ljudi primjećuju vezu između toga kako se osjećaju psihički i kako se njihov stomak osjeća fizički. Zapravo, ovo je toliko uobičajeno da se crijeva ponekad nazivaju "drugim mozgom".
Znamo da kada ste pod stresom, vaše tijelo luči mnogo hormona, a neki od tih hormona mogu procuriti u vaša crijeva i poremetiti prirodnu floru vašeg probavnog trakta. To može dovesti do zatvora, mučnine, proljeva ili čak sindroma iritabilnog crijeva. Za više informacija posjetite istraživanje hrane bez vitamina B6 o tome kako stres utiče na tijelo.
Koja je veza između anksioznosti i sindroma iritabilnog crijeva?
svoju težinu
Osim gastrointestinalnih problema, stres može smanjiti vaš apetit. Iz ovih razloga, to može biti povezano s gubitkom težine.
S druge strane, kod nekih ljudi osjećaj anksioznosti i neizvjesnosti može izazvati više jedenja i žudnju za ugodnom hranom i slatkom nezdravom hranom. Stoga vjerovatno nije iznenađujuće da stres može doprinijeti i neželjenom debljanju.
