Kako znati imate li posttraumatski stres od COVID-a?

Posttraumatski stresni poremećaj se razvija nakon što osoba doživi traumatski događaj, bilo direktno ili svjedoči da se voljena osoba suočava s traumom. Stanje je postalo toliko rašireno od početka pandemije koronavirusa da je zaslužilo vlastitu dijagnozu: COVID posttraumatski stres.

Studija sprovedena u junu 202. otkrila je povećanje od 16,8 posto u stopi incidencije posttraumatskog stresnog poremećaja među medicinskim sestrama u Kini koje su bile izložene virusu.

Šta je COVID PTSP?

Kao i sam virus, čini se da ovaj poremećaj ima više od jednog soja. Postoji COVID posttraumatski stres i pretraumatski stres i ne morate imati virus da biste ga doživjeli.

pretraumatski stres

Žrtve ovog poremećaja se boje šta bi se moglo dogoditi ako se razbole od COVID-19 i iskuse slične simptome, a da im zapravo nije dijagnosticirana.

Ovi simptomi uključuju:

• Noćne more
• Poteškoće sa spavanjem
• Izbjegavajte određene situacije.
• Imati neželjenu reakciju na određene podražaje koji ranije nisu uticali na vas
• visok nivo anksioznosti
• Socijalna izolacija
• Ekstremna količina (iracionalnog) straha

Posttraumatski stres

Ljudi koji pate od njega su oni koji su direktno iskusili virus, i to obično u njegovom najtežem obliku. Oni doživljavaju isto bezbroj neželjenih i teško podnošljivih simptoma.

Faktori rizika

Osobe s dugotrajnim COVID sindromom, stanjem u kojem simptomi COVID-19 traju nekoliko sedmica ili mjeseci nakon što je osoba negativan na testu na virus, mogu biti izloženi povećanom riziku od posttraumatskog stresnog COVID-a.

Produžena otpornost i tolerancija na simptome apsolutno mogu uzrokovati depresiju i, s vremenom, izazvati PTSP. Ostali faktori rizika za COVID PTSP uključuju:

• Liječenje na intenzivnoj od virusa.
• Imati već postojeće komorbiditete, kao što su drugi problemi mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i/ili depresija.
• Biti zdravstveni radnik na prvoj liniji ili članovi porodice radnika na prvoj liniji

Ali COVID PTSP se može dogoditi svakome ko doživi dovoljno značajan nivo anksioznosti, depresije, straha i izolacije.

5 znakova da možda imate PTSP

Osjećate se anksiozno ili na ivici

Ljudi koji pate od posttraumatskog stresa često doživljavaju ono što je poznato kao hiperpobuđenost o hiperbudnost, što znači da ste mnogo svjesniji svog okruženja.

Hiperaktivnost ometa san, koncentraciju i može natjerati ljude da se lako prestraše. Ljudi koji doživljavaju hiperpobuđenost teško se nose s neočekivanim događajima, što je posebno teško tokom ove pandemije kada ima toliko toga neočekivanog i različitog od naših života prije pandemije, a često izbjegavaju okolnosti koje izazivaju anksioznost.

Patite od 'magle u mozgu'

Ovaj krovni izraz pokriva različite simptome mentalnog zdravlja, uključujući gubitak pamćenja, konfuziju ili maglu mozga.

Ovi simptomi su obično povezani s anksioznošću, depresijom ili značajnim stresom, a stalni stres može dodatno pogoršati simptome, stvarajući ciklus koji je teško prekinuti. Ovo može biti posebno teško kada magla mozga traje mjesecima i otežava povratak normalnom funkcionisanju, kao što je povratak u školu ili posao, briga za voljene osobe i uživanje u jednostavnim zadovoljstvima.

imate nametljive misli

Kada imate PTSP od COVID-a, nametljive misli ili podsjetnici na traumatski događaj, kao što je boravak na intenzivnoj nezi, vraćaju se u obliku flashbackova ili noćnih mora.

Ovi podsjetnici su uznemirujući za osobu i mogu učiniti da se osjećate kao da iznova proživljavate traumu. Ljudi s ovim poremećajem mogu se naći da stalno razmišljaju o onome što su iskusili ili svjedočili do te mjere da im može biti teško fokusirati se na druge stvari.

Izbjegavate sve što vas podsjeća na COVID

Izlaganje podsjetnicima na traumu može preplaviti osobu anksioznošću i nevoljom.

Osoba sa ovim stresom može pokušati da odvrati pažnju od svojih misli i osjećaja o onome što je doživjela ili svjedočila. Oni također mogu izbjegavati ljude, mjesta ili stvari koje ih podsjećaju na traumu, kao što su bolnice i ordinacije.

živiš u strahu

Ovaj strah je doveo do toga da se ljudi društveno izoluju, čak i nakon što su bili zaraženi virusom, i stvorio je visoke prepreke fizičkom ili emocionalnom kontaktu, čak i ako uključuje poštivanje smjernica ili propisa COVID-a. Za neke, ovaj strah može potrajati sve dok se vakcina ne proširi, a za druge, može se zapravo učvrstiti na duge staze i poprimiti oblik u drugim aspektima života, kao što je neprestano pranje ruku, nekorištenje javnih prostora/zahoda. ili ograničite svoje društvene susrete.

Kako liječiti posttraumatski stres?

Postoje učinkoviti načini za rješavanje PTSP-a bilo koje vrste, uključujući i COVID-a.

idi iz dana u dan

Kao i svaka bolest, bila ona fizička, mentalna ili emocionalna, ne može se očekivati ​​da se izliječi u kratkom vremenu. Iz tog razloga, preporučuje se da se fokusirate na ono što možete da vam pomogne da se osjećate bolje svaki dan.

Dobro se odmorite, dozvolite sebi da se opustite bez elektronskih uređaja, uključite se u opuštajuće aktivnosti i razvijte rutinu koja govori vašem tijelu da je vrijeme za odmor. Pobrinite se da jedete redovno i fokusirajte se na hranljive obroke, i pokušajte da radite na nekoliko pokreta tijela svaki dan; Istezanje, lagana joga ili šetnja mogu vam pomoći da se osjećate snažnije i pomoći vašem tijelu da se izliječi.

isključi vijesti

Koliko god bilo primamljivo držati vijesti u pozadini, za vaše mentalno zdravlje bolje je da ih isključite.

Ako postoji nešto važno da znate, otkrićete da to znate jednostavno slušajući druge ljude kako govore. Teško je oporaviti se od PTSP-a ako se stalno stavljate u traumatičnu situaciju, tako da bez obzira da li neko ima PTSP zbog nasilne osobe ili situacije, prvi korak je da se fizički isključite iz njega.

Budite iskreni sa svojim prijateljima i voljenima

Iako može biti razumljivo teško opisati svoje iskustvo sa PTSP-om, posebno za voljene osobe koje možda ne razumiju ili nisu toliko empatične koliko biste se nadali, važno je to učiniti.

Zapravo, precizno izražavanje drugima kako se osjećate i načina na koji je COVID utjecao na vas jedan je od najefikasnijih načina da se pomogne u upravljanju simptomima.

Recite svojim voljenima kako ovaj poremećaj utječe na vaš svakodnevni život i načine na koje potencijalno mogu pomoći ili imati više razumijevanja u određenim situacijama. Kao i sa bilo čim, pozitivna komunikacija s drugima je imperativ za održavanje jakih odnosa i očuvanje vlastitog fizičkog i mentalnog blagostanja.

Potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje

Ako vaši simptomi traju duže od mjesec dana ili uzrokuju probleme s svakodnevnim funkcioniranjem, preporučuje se da potražite pomoć od specijaliste za mentalno zdravlje.

Postoje učinkoviti tretmani za traumu, uključujući lijekove i psihotropne terapije kao što su CBT usmjerena na traumu, desenzibilizacija i reprogramiranje pokreta oka, te terapija kognitivne obrade.