Oči će vjerovatno goreti, svrbeti ili biti umorne. Naprezanje očiju je uobičajeno stanje, ali obično nije ozbiljno. Javlja se kada vas bole oči zbog prekomjernog rada iznad vaših mogućnosti. Javlja se kada naši očni mišići ne dobiju dovoljno odmora, hidratacije i zaštite od jakog odsjaja ekrana tokom dužeg vremenskog perioda.
Vremenom, oči imaju tendenciju da bole i osećaju se umor. Postoje ljudi koji ih osjećaju toliko preopterećeni da se zagriju i osjećaju stalni zamor očiju. To može biti zbog dužeg izlaganja štetnim zracima, odsjaju i zagađivačima zraka. Da biste saznali više o umornim očima i kako poboljšati ovo stanje, nastavite čitati.
Najčešći simptomi su bolne ili nadražene oči, problemi s fokusiranjem, suhe ili suzne oči, zamagljen ili dvostruki vid i povećana osjetljivost na svjetlost. Mogu se pojaviti i nelagodnost u vratu, ramenima ili leđima. Svi ovi simptomi mogu smanjiti vašu produktivnost i utjecati na svakodnevne aktivnosti.
Zašto se pojavljuje vizuelni zamor?
Sve što zahtijeva intenzivno korištenje očiju može uzrokovati iscrpljenost. Neki od najčešćih su čitanje (posebno na uređaju sa ekranom), pisanje na računaru ili papiru i vožnja. Vizualni umor se može pojaviti i ako gledate u jako svjetlo ili provodite vrijeme na previše mračnom mjestu, kao što se često dešava noću kada gledate u svoj mobilni telefon.
Oči bi vam se mogle lako umoriti ako dulje vrijeme buljite u ekran, pametni telefon ili konzolu za igre. Očni lekar bi ovo mogao nazvati sindromom kompjuterskog vida ili digitalno naprezanje očiju. Pogađa većinu ljudi koji koriste tehnološke uređaje i očekuje se da će se problem povećati kako sve više ljudi koristi pametne telefone i druge prijenosne digitalne uređaje, prisiljavajući vaše oči da rade više nego inače dok se bore da se fokusiraju.
u uređaji digitalni Oni takođe mogu biti povezani sa zamorom očiju jer ste skloni da rjeđe trepćete kada gledate u ekran računara. Ljudi obično trepnu oko 18 puta u minuti. Ovo prirodno hladi oči, a ako to ne učinite, to može dovesti do suvih, umornih, svrbež i peckanja očiju.
Da. Osim toga, ostajemo budni mnogo sati radeći, naprezanje očiju se može znatno pogoršati. San osvježava oči esencijalnim hranjivim tvarima. pa a loš noćni odmor pogoduje ponavljanoj iritaciji oka. Ako se to produži s vremenom i pokuša se ublažiti umjetnim tretmanima, mogli bismo nastaviti pogoršavati problem. Stručnjaci preporučuju identificiranje izvora problema prije liječenja simptoma.
Veća je vjerovatnoća da ćete imati ovo stanje ako već imate problema s očima, trebate naočare, ali ih nemate, ili koristite pogrešno mjerenje udaljenosti za računar. Rad sa ekranima postaje sve teži kako starimo, a sočiva u našim očima postaju sve manje fleksibilna. Oko 40. godine, sposobnost fokusiranja na objekte u blizini i na daljinu će početi da blijedi. To je ono što je poznato kao presbiopija.
Kako se može spriječiti naprezanje očiju?
Kako bismo izbjegli ovaj problem u očima, možemo napraviti neke jednostavne promjene u svakodnevnom životu. Na primjer, postoje neke mjere koje moramo uzeti u obzir kada koristimo ekran kompjutera. Stručnjaci savjetuju da ekran postavite oko 50 – 60 centimetara od očiju i malo ispod nivoa očiju. Također se savjetuje da redovno čistite prašinu i otiske prstiju sa površine. Mrlje mogu smanjiti kontrast i stvoriti probleme poput odsjaja i refleksije.
Čak se savjetuje da odaberete ekrane koji se naginju i okreću, kao i da koristite filter za odsjaj za svoj ekran.
u kancelariji ili radnom okruženju Mogu se napraviti i male promjene, kao što je promjena rasvjete kako bi se uklonili odsjaji i oštri odsjaji. Preporučuje se da koristite podesivu stolicu i postavite držač za dokumente pored ekrana vašeg računara. Takođe, trebalo bi da ustanete svakih 20 minuta, pogledate u nešto udaljeno 20 metara i razbistrite oči na 20 sekundi. Takođe treba da zapamtite da trepćete i pravite pauze.
Ali nije sve samo na digitalnim uređajima. Vizualni umor se može smanjiti dobrim rutinu nege očiju. Nanesite krpu natopljenu toplom vodom na umorne, suve oči. Možete koristiti umjetne suze da ohladite svoje oči kada se osjete suhe i koristite ovlaživač zraka kako biste poboljšali vlažnost u okolini.
Naravno, ako imate bol u očima ili umor i ne nestaje prirodnim putem, posjetite očnog liječnika kako biste bili sigurni da nije posljedica dubljeg zdravstvenog stanja.
Najbolji tretmani za naprezanje očiju
U mnogim slučajevima, promjene poput onih o kojima smo gore govorili su sve što trebate učiniti za liječenje naprezanja očiju. Ako osjetite ozbiljno ili dugotrajno naprezanje očiju, razgovarajte o stanju s liječnikom. Možda će vam trebati korektivna sočiva ili to može biti simptom ozbiljnijeg osnovnog stanja.
Ponekad zbog hroničnog ili ekstremnog naprezanja očiju, naočare koje blokiraju plavo svjetlo digitalnog ekrana za zaštitu očiju. Za ove naočare potrebno je posjetiti okulistu, koji će obaviti pregled oka, a zatim savjetovati par personaliziranih kompjuterskih naočara. Svakako su poželjnije od kontaktnih sočiva, jer ne isušuju i ne čine vašim očima neugodnim kada ih nosite duže vrijeme.
Provođenje velike količine vremena na aktivnosti koja zahtijeva stalan fokus dovodi vas u opasnost od naprezanja očiju. Možda ćete biti izloženi povećanom riziku od naprezanja očiju ako radite na računarima kao dio svog posla. Djeca koja provode puno vremena s digitalnim uređajima mogu također iskusiti naprezanje očiju ili druga stanja, kao što su razdražljivost ili problemi u ponašanju.