Loš zadah ujutro ima jasno i jednostavnije objašnjenje nego što mnogi vjeruju. Ustajanje ujutro i loš zadah je sasvim normalno i dešava se svima nama, velikim i malim. Nije bitno da li je zima ili ljeto, spavamo li sami ili sa partnerom ili kućnim ljubimcima, neugodan zadah se pojavljuje svakog jutra.
Neprijatan zadah je nešto uporno što se neće eliminisati, jer je njegov uzrok prirodan bez obzira da li imamo dobru oralnu higijenu ili ne. U slučaju da ga nemate, ova navika može dovesti do nekih zdravstvenih problema, pa čak i do infekcije srca.
Loš zadah uzrokuje... Slina!
Pa, više od te supstance, ispravno bi bilo reći odsustvo iste ili nedostatak pljuvačke noću. Ali bolje da počnemo od početka.
Tokom noći milioni bakterija naseljavaju naša usta, neke su dobre, a druge ne. Tokom većeg dijela dana, pljuvačka pomaže da se ove kolonije bakterija drže podalje, uspijevajući povući hranu iz usta u jednjak. Osim toga, naša pljuvačka ima određeni antibakterijski učinak, sprječavajući razmnožavanje loših bakterija.
Problem nastaje kada padne noć i mi zaspimo. To je u onim satima kada proizvodnja pljuvačke pada na minimum i bakterije, dobre i loše, slobodno lutaju u našim ustima, uključujući jezik i nepce.
Zadah iz usta uzrokovan je bakterijama koje se hrane ostacima hrane između naših zuba. Prilikom hranjenja proizvode mirisne tvari, a to su sumporovodik, izovalerinska kiselina i kadaverin, pa naš dah miriše na pokvarena jaja, na primjer.
Ne treba mešati sa halitozom
Neprijatan zadah ujutro je jedno, što je nešto specifično što se dešava svima nama, u većoj ili manjoj mjeri, a druga stvar je da loš zadah traje cijeli dan. Ako naš loš miris iz usta ujutro ne nestane ili se znatno smanji nakon pridržavanja savjeta koje dajemo u sljedećim poglavljima, onda možemo pati od halitoze, a to zahtijeva liječničku pomoć i liječenje.
Zadah iz usta proizlazi iz loše oralne higijene i dolazi od bakterija koje se nakupljaju na jeziku, zbog čega je toliko važno strugati jezik barem dva puta sedmično, kako biste uklonili ostatke hrane i eliminirali bakterije koje uzrokuju loš zadah. .
Ne samo jezik halitoza može nastati zbog infekcija u ustima, nosu i/ili grlu, loša higijena zuba, nedostatak hidratacije, loša prehrana, probavni problemi, želučani refluks, dijabetes, lijekovi, pušenje, alkohol, višak kafe, slatka hrana i pića, bolest jetre ili bubrega itd.
Moguća rješenja za loš jutarnji zadah
Kao što smo već rekli, normalno je da ujutro malo smrdimo iz usta, ali postoji niz savjeta i malih rješenja za ublažavanje ovih mirisa:
Perite zube nakon svakog obroka
To je nešto što nam se ponavlja otkad pamtimo, a ipak ne uspijevamo. Ali nije zgodno prati zube odmah nakon jela, jer je to kontraproduktivno jer oštećuje našu zubnu caklinu.
Kada peremo zube, oslobađamo se ostataka hrane koji ostaju između zuba i desni. Takođe je prikladno pregledati unutrašnje područje obraza i jezika. Četkanje mora biti temeljno (otprilike 3 minute), posebno noću, i više ako imamo ortodonciju, na primjer.
sastrugati jezik
Mnoštvo četkica za zube ima specijalnu gumenu poleđinu koja čisti unutrašnjost obraza i prelazi preko jezika. Ali bolje je preporučiti posebnu četku za struganje jezika. To je vrlo koristan alat, jednostavan za korištenje i vrlo jeftin. Njime smo uspjeli sastrugati jezik i lako ukloniti sve ostatke hrane koje su se nakupile tokom dana.
U početku nas može malo zamoriti, pa preporučujemo da se ne forsiramo i čistimo samo površno ili područje najbliže vrhu jezika. Kako se naviknemo, možemo raditi intenzivnije čišćenje.
Vodice za ispiranje usta su mač sa dvije oštrice
Možemo koristiti sredstva za ispiranje, da, i to je preporučljivo, ali ih ne treba koristiti pri svakom pranju četkanja, a još manje prije spavanja jer nam isušuju usta i ograničiti proizvodnju pljuvačke, sa odgovarajućim rezultatom lošeg jutarnjeg zadaha. Ispiranje možemo koristiti nakon doručka, na primjer, ili nakon ručka. Ali noću to nije naš najbolji saveznik.
Također je važno koristiti odgovarajuću vodicu za ispiranje usta za svaki slučaj. Nije isto patiti od preosjetljivosti, nego imati neku vrstu implantata ili mosta, ortodonciju, krvarenje desni i slično. Najbolje je konsultovati profesionalca.
Voda molim. Mnogo
Prije spavanja, uvijek su nam govorili da ne pijemo vodu ili ćemo ustati u zoru, pa tako prekidamo san, ometamo odmor i trpimo njegove štetne posljedice kao što su umor, nedostatak koncentracije, bolovi u mišićima, razdražljivost itd.
Ali istina je da pijete vodu prije spavanja vlaži usnu šupljinu povećavajući proizvodnju pljuvačke i smanjenje bakterija koje uzrokuju da se loš zadah probudi sljedeći dan s ustima bez neugodnih mirisa. Takođe, ako isperemo vodom, a zatim pljunemo, ima isti efekat.
promenite četkicu za zube
Četkicu za zube, bilo ručnu ili električnu, treba mijenjati svaka 2 ili 3 mjeseca, jer se bakterije mogu nakupiti između filamenata. I ne samo to, već istrošena četka nije u stanju da ukloni bakterijski plak koji je prianjao na zub, i prljavštine iz desni, nakon svakog obroka sa istom efikasnošću kao nova četkica za zube.
Prilikom odabira četkice za zube, najbolje je konsultovati se sa profesionalcem, jer je svaki slučaj drugačiji. Ne koristimo svi električnu četkicu za zube, ili meka ručna četkica nije isto što i tvrda.
Bez alkohola, duvana ili nezdrave hrane
Zdrava i uravnotežena ishrana pomaže u sprečavanju bakterija koje uzrokuju loš zadah, bilo da je jutarnji loš zadah (normalan u cijelom svijetu) ili halitoza (potrebna je dijagnoza i liječenje). Isto tako, nije dobra ideja da jedete beli ili crni luk pre spavanja.
Ove namirnice se sastoje od sumpor koji se skuplja u krvotoku i oslobađa pri izdisaju, uzrokujući onaj loš jutarnji zadah koji pokušavamo izbjeći. Previše kafe tokom dana negativno je i u cilju smanjenja lošeg mirisa iz daha, osim što je kafa vrlo kisela tečnost i oštećuje zubnu gleđ.
Žvaćite gumu bez šećera
Šećer je loša odluka, a mi to jako dobro znamo, pa preporučujemo žvakaću gumu, ali da bude bez šećera. Žvakanjem pomažemo u uklanjanju ostataka hrane koji ostaju zaključani između naših zuba i na jeziku, i povećavamo proizvodnju pljuvačke. Dobra je opcija ako u tom trenutku ne možemo pravilno isprati usta, niti koristiti vodicu za ispiranje usta. Već znamo, ako su usta hidrirana, loše bakterije umiru i loš zadah se značajno smanjuje.
Izbjegavajte slatku hranu
Šećer je neprijatelj usta i tijela općenito. Šećer pomaže bakterijama u našim ustima da proizvode različite kiseline koje oštećuju naše zube i izazivaju te loše mirise svakog jutra. Što jedemo veću količinu šećera dnevno, to je veća količina kiseline koju proizvode bakterije, što pogoršava naše oralno zdravlje. Noću je bolje imati laganu večeru i odlučite se za povrće i voće koji potiču hidrataciju.
Ne spavaj otvorenih usta
Znamo da je to nešto što ne možemo kontrolisati, jer zavisi od svake osobe, položaja spavanja i da li ima respiratornih problema. Ako vjerujemo da možemo riješiti činjenicu spavanja otvorenih usta, zgodno bi bilo da se posavjetujemo sa ljekarom. U tom slučaju bi nam mogao pomoći otorinolaringolog ili stomatolog koji bi znao kod kojeg doktora možemo ići u zavisnosti od našeg problema i tako dobiti adekvatnu dijagnozu kako ne bismo spavali otvorenih usta.