Naučite meditirati da biste duboko zaspali
- Meditacija pomaže u smirivanju nervnog sistema, olakšavajući san.
- Manje kognitivne meditacije su efikasnije za san.
- Duboko disanje aktivira vagusni nerv, šaljući sigurnosne signale mozgu.
- Redovna praksa može smanjiti simptome nesanice i poboljšati kvalitet sna.
