Misli za kontrolu anksioznosti i gladi
Jednom kada to naučite razlikovati stvarnu glad i želju za hranom, morate postati jaki, biti toga svjesni i uzeti sljedeće misli kao moćno oružje.
- „Moram da kontrolišem anksioznost jer Ja sam sposoban uraditi to"
- „Ako izdržim nekoliko minuta i mogu da se opustim, potreba za jelom će nestati."
- “Pobijediću u bitci i kontrolisati strepnju za hranom, jer Znam kako to prepoznati"
- “Bližim se ostvarenju svog cilja jer mi snaga volje vrlo je moćan"
- “Neću odbaciti sve što je do sada postignuto, jer Znam kako da se kontrolišem"
- "Svaki dan bolje mi je što se tiče moje ishrane, tako da moram da kontrolišem svoje impulse”
Kada osetite iznenadnu želju da odete do frižidera ili ostave, zastanite, duboko udahnite, zatvorite oči i opustite se prije nego napadnete hranu. Odaberite bilo koju od ovih mantri, ili neku drugu koju ste kreirali, i ponavljajte je polako tako da vaš um zna da ste vi glavni i da ste u mogućnosti da se kontrolišete.
