Svi smo iskusili taj čudan osjećaj ustajanja iz kreveta i osjećaja neprijatni trnci u stopalu ili nozi; ili buđenje usred noći jer ne možete pomjeriti ruku. Često kažemo da su naši udovi "uspavali" i ne pridajemo tome veliku važnost.
Općenito, ovaj osjećaj peckanja se javlja nakon pritiska ekstremiteta tela na duži vremenski period, što dovodi do prekida komunikacije s vašim mozgom. Da se to ne bi dogodilo, bitno je održavati dobro posturalna higijena.
Pritisak uspava vaše ekstremitete
Primjena pritiska čini nervni putevi su komprimirani a nervi ne mogu ispravno poslati elektrohemijski impulsi. Ovi impulsi prenose senzorne informacije od nervnih završetaka u tijelu do mozga, kao i upute od mozga do ekstremiteta.
Kada nešto ometa ovaj transfer, nemamo puni osetljivost u delu tela a mozak ima problema u komunikaciji s tim udom. Pritisak takođe može komprimirati arterije, koji sprečavaju hranljive materije da dođu do ćelija; pa će se te nervne ćelije ponašati nenormalno i također će uzrokovati smetnje u komunikaciji.
Zbog toga informacije koje se prenose iz udova postaju zbunjujuće i mozak prima različite poruke. Postoje nervne ćelije koje ne prenose informacije i druge koje šalju pogrešni impulsi. Za one koji doživljavaju utrnule ruke nakon buđenja, ovo može biti čest problem koji može biti povezan s pritiskom koji se vrši dok spavamo.
Trebamo li brinuti?
Trnci To vam je signal da prilagodite svoj položaj. i dozvolite mozgu da primi ispravne signale od vašeg uda. Ako vam ruka utrne 10 minuta, nema opasnosti po zdravlje; ali prekinuti cirkulaciju na mnogo duže može uzrokovati ozbiljna oštećenja živaca. U slučajevima noge spavaju na wc šolji, važno je odmah promijeniti položaj.
Normalno, kada pomerite nogu, ruku ili stopalo, nervni impulsi počinju da se ponovo prenose ispravno, ali je normalno da se ne oporavite totalna senzacija. To je zato što vaše tijelo potrebno vrijeme za prilagođavanje tako da nervi počnu pravilno prenositi impulse.
Ovo pojačava osjećaj peckanja, stvarajući osjećaj kao da vas neko ubode. igle. U roku od nekoliko minuta, nervna vlakna se vraćaju u normalu i vi ćete povratiti potpunu kontrolu nad svojim udovima.
Ne plašite se, to je samo znak upozorenja da promenite svoj stav.
Ponekad utrnulost može biti privremeni simptom koji nije direktno povezan sa zdravljem, ali može ukazivati na osnovni problem. Stoga je bitno uzeti u obzir i druge faktore koji mogu doprinijeti ovom osjećaju, kao npr biti hladan, što takođe može biti okidač.
Drugi uzroci utrnulosti
Osim direktnog pritiska na živce, postoji više uzroka koji mogu uzrokovati trnce ili utrnulost ekstremiteta:
- Pogrešno držanje: Održavanje nepravilnog držanja tokom dužeg perioda, kao što je prekrštavanje nogu ili spavanje na jednoj ruci, može uzrokovati kompresija nerava.
- povrede: Trauma ekstremiteta može ozlijediti živce, uzrokujući utrnulost. Ovo uključuje oboje akutne povrede kao kronična oštećenja zbog ponavljajućih pokreta.
- Metabolički poremećaji: Stanja poput dijabetesa mogu uzrokovati neuropatije, koje se često manifestiraju kao parestezije u ekstremitetima.
- Nedostaci vitamina: Nedostatak određenih vitamina, kao što je B12, može uticati na zdravlje nerava i uzrokovati utrnulost.
- Neurološke bolesti: Poremećaji kao što je multipla skleroza, koja utječe na živčanu komunikaciju, mogu uzrokovati trnce u različitim delovima tela.
- Sindrom karpalnog tunela: Uobičajeno među ljudima koji nastupaju Pokreti koji se ponavljaju sa vašim rukama, može uzrokovati utrnulost vaših šaka i ruku.
Ako ovaj osjećaj potraje ili traje duže vrijeme, preporučljivo je konsultovati se sa zdravstvenim radnikom kako bi se identificirao osnovni uzrok i poduzeo odgovarajuće mjere. Ovo je posebno važno kada se pojave simptomi povezani sa ukočenost nožnih prstiju.
Kada potražiti medicinsku pomoć
Važno je znati kada je potrebno posjetiti ljekara. Neki znakovi mogu ukazivati na to da je utrnulost simptom ozbiljnijeg problema:
- Trajna ili ponavljajuća utrnulost koja se javlja bez vidljivog uzroka.
- Trnci povezani sa slabošću, gubitkom kontrole mišića ili problemima s ravnotežom.
- Ako je praćen simptomima kao što su gubitak osjeta u drugim dijelovima tijela, promjene vida ili govora ili gubitak svijesti.
- Iznenadna pojava parestezija u sredini tijela može ukazivati na a udar. Ovo je hitno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Ako je utrnulost privremena i povezana s držanjem, vjerovatno nije razlog za zabrinutost. Međutim, važno je obratiti pažnju na obrasce simptoma i potražiti liječničku pomoć ako je potrebno.
Tretmani za utrnulost ekstremiteta
Liječenje utrnulosti ovisit će o osnovnom uzroku. Neke strategije uključuju:
- Vježbe istezanja: Održavanje dobre fleksibilnosti i jačanje mišića može pomoći spriječiti kompresiju živca.
- Fizioterapija: Fizioterapeut može razviti poseban program vježbanja koji će pomoći u ublažavanju simptoma.
- Promjene u prehrani: U slučaju nedostatke vitamina, prilagođavanje ishrane može biti presudno.
- Lijekovi: U zavisnosti od stanja, lekari mogu propisati lekove protuupalno, tablete protiv bolova ili druge specifične tretmane za rješavanje problema.
Da udovi ne bi zaspali, važno je poduzeti preventivne mjere:
- čuvaj dobro posturalna higijena. Obavezno često mijenjajte položaj ako sjedite ili stojite duže vrijeme.
- Redovno izvodite vježbe za promociju tiraž.
- Izbjegavajte nošenje vrlo uske odjeće koja može ograničiti Protok krvi.
- Kontrolišite zdravstvena stanja kao što je dijabetes i održavajte a zdravu težinu.
Edukacija o upravljanju simptomima i prepoznavanju znakova upozorenja ključna je za sprječavanje dugoročnih komplikacija.
