Zašto se umaramo kada se penjemo uz stepenice čak i kada smo sportisti?

Mišići se prethodno nisu zagrijali

Vezani članak:

Zašto je teško penjati se stepenicama?

Umor mišićnih vlakana koji se brzo trzaju

Da biste ovo razumjeli, morate znati da postoje dvije glavne vrste mišićnih vlakana:

• Polako stezanje. Ove vrste vlakana imaju visoku otpornost na umor i pomažu u održavanju aktivnosti tokom dužeg vremenskog perioda. Na primjer, trčanje ili vožnja bicikla na velike udaljenosti.
• Brzo stezanje. Umjesto toga, oni imaju vrlo malu otpornost na umor i aktiviraju se kada izvodimo brze i snažne pokrete poput skakanja ili sprinta.

Budimo nedovoljno iskorištene mišiće

Vezani članak:

Koliko koraka trebam napraviti dnevno da bih bio zdrav? Sve što treba da znate

Kako se možemo dostojanstveno penjati uz stepenice?

• Promijenite svoju rutinu treninga i uključite vježbe koje aktiviraju većinu mišića u vašem tijelu, i to pod različitim uglovima.
• Radite čučnjeve i dobro radite donji dio tijela.
• Ohrabrite se da se penjete uz stepenice kada trenirate, na taj način ćete osigurati poboljšanje otpora.

Vezani članak:

Nemojte raditi ove vježbe ili ćete povrijediti koljena