Predijabetes je kada je nivo šećera u krvi visok, ali nedovoljno visok da bi se mogao uzeti u obzir dijabetes tipa 2. To je neka vrsta srednjeg stanja, smatra se pretečom dijabetesa tipa 2.
Šta je zapravo predijabetes?
Nivoi šećera u krvi između 100 i 127 mg/dL smatraju se preddijabetesom. Normalno je između 70 i 100 mg/dL, a sve iznad 127 smatra se dijabetesom tipa 2.
Mnogi ljudi imaju predijabetes, iako većina to ne zna. Ljudi kojima je dijagnosticirano ovo stanje imaju 50 posto šanse da napreduju u dijabetes tipa 2 u narednih pet do 10 godina. Ključno je promijeniti prehrambene navike i fizičku aktivnost.
Međutim, čak i ako ne razvijete dijabetes, predijabetes može povećati rizik od srčanih i bubrežnih bolesti.
Koji su vaši uzroci?
Biološki uzroci imaju veze sa insulinska rezistencija.
Inzulin je hormon koji vodi molekule šećera u krvi (razbijene iz hrane koju jedete) iz krvotoka u stanice, gdje se koriste kao gorivo. Kod predijabetesa i dijabetesa, vaše tijelo gubi sposobnost da pravilno reagira na inzulin ili ne proizvodi dovoljno inzulina, što znači da nivo šećera u krvi raste.
Kako se predijabetes razvija, tijelo se sve više bori da preradi određenu hranu. Gušterača mora proizvoditi više razine inzulina da bi šećer izbacio iz krvi i ušao u ćelije tijela. Na kraju, tijelo neće moći pratiti potrebe za inzulinom i nivo šećera u krvi će rasti.
Niko zapravo ne zna šta uzrokuje insulinsku rezistenciju, iako se čini da je to kombinacija faktora.
- Porodična istorija i genetika: Ako imate roditelja ili brata ili sestru sa dijabetesom tipa 2, veća je vjerovatnoća da ćete razviti predijabetes (i dijabetes tipa 2).
- Starost: rizik od razvoja predijabetesa se povećava nakon 45. godine života.
- Prekomjerna težina ili pretilo: rizik je još veći ako je masnoća koncentrisana oko stomaka.
- Veličina struka: muškarci sa obimom struka većim od 101 inča i žene sa obimom struka većim od 88 inča su pod povećanim rizikom od inzulinske rezistencije, čak i ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) normalan.
- Biti neaktivan: redovno vežbanje ključan je za postizanje i održavanje zdrave težine i pomaže vašem tijelu da bolje obrađuje šećer i koristi inzulin.
- dijeta: Crveno i prerađeno meso zajedno sa slatkim pićima povećavaju rizik od predijabetesa. Konzumiranje više voća, povrća, integralnih žitarica, maslinovog ulja i orašastih plodova povezano je sa manjim rizikom.
- Gestacijski dijabetes: Žene sa istorijom ovog stanja trudnoće su pod povećanim rizikom od predijabetesa i tipa 2.
- rasa i etnička pripadnost: Afroamerikanci, Hispanoamerikanci, Indijanci, Amerikanci azijske Amerike i stanovnici pacifičkih ostrva su pod većim rizikom od drugih grupa.
- Sindrom policističnih jajnika: Ovaj hormonalni poremećaj kod žena, poznatiji kao PCOS, obilježen je malim cistama na jajnicima.
- Metabolički sindrom: Ovo stanje je obeleženo visokim krvnim pritiskom u kombinaciji sa abnormalnim nivoom holesterola i velikim obimom struka.
- Ostali faktori rizika: opstruktivna apneja za vrijeme spavanja i pušenje mogu povećati otpornost na inzulin. Određeni lijekovi i hormonski poremećaji također vas mogu staviti u veći rizik.
simptomi predijabetesa
Poput ranih faza dijabetesa, predijabetes obično nema nikakve simptome. Zato oko 90 posto ljudi s ovim stanjem ni ne zna da ga imaju.
Neki ljudi mogu imati znakove upozorenja, koji mogu uključivati:
- Acanthosis nigricans, koji su tamne mrlje na koži i baršunasto. Mogu se pojaviti na vratu, u pazuhu ili u preponama i ukazuju na to da se tijelo bori s metabolizmom hrane i pića koji povećavaju šećer u krvi. Na istim područjima mogu se pojaviti mrlje na koži.
- osjećati žeđ ekstra iako pijete puno vode.
- Učestalo mokrenje.
- osjećaj gladi cijelo vrijeme, čak i ako jedete zdravu količinu.
- Umor.
- zamagljen vid to je ponekad i znak.
Kako se dijagnosticira?
Budući da predijabetes obično nema nikakve simptome, važno je da se pregledate ako imate faktore rizika,
Stručnjaci preporučuju da se testiranje razmotri kod odraslih koji nemaju simptome, ali imaju BMI od 25 ili veći, i jedan ili više faktora rizika. Testiranje bi trebalo da počne za sve starije od 45 godina. Ako su vaši rezultati normalni, ne morate ponovo testirati tri godine.
Ista tri testa koja mogu dijagnosticirati dijabetes također se koriste za dijagnosticiranje predijabetesa.
- Test glukoze u krvi natašte: Ovo je analiza krvi koja se radi nakon što ste postili osam sati (obično preko noći) i pili samo vodu. Predijabetes je kada je šećer u krvi natašte između 100 i 125 mg/dL.
- Test hemoglobina: ovaj test meri nivo šećera u krvi u poslednja tri meseca. Predijabetes je indiciran kada su vaši brojevi između 5 i 75 posto.
- Oralni test tolerancije glukoze: Ovaj test se rijetko koristi. To je dijelom zato što je to teško izvodljivo. Krv treba vaditi dva sata prije i nakon ispijanja zašećerenog napitka, a sve to nakon osmosatnog posta. Rezultat iznad 140 znači da ste predijabetičar, dok preko 200 označava dijabetes.
Doktori obično ponavljaju testove prije postavljanja dijagnoze dijabetesa ili predijabetesa.
Koji tretmani postoje?
Liječenje predijabetesa zaista znači prevenciju dijabetesa tipa 2, i što prije počne, to bolje. Što duže imate bilo koje od ovih stanja, veća je vjerovatnoća da ćete završiti sa zdravstvenim komplikacijama.
Glavni cilj je da se ne napreduje do dijabetesa tipa 2. Tretmani su uglavnom mršavljenje i vježbanje ili određeni lijekovi.
Mršaviti
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, gubitak samo 5 do 7 posto tjelesne težine može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Ovo će vam pomoći da podignete krvni pritisak i nivo holesterola na zdrave nivoe, a što je najvažnije, neki ljudi koji su izgubili težinu će se vratiti na normalan nivo šećera u krvi.
Postoji debata o tome da li zaista možete "preokrenuti" predijabetes ili čak dijabetes tipa 2, ali uz pravilne promjene načina života, napredovanje se može spriječiti ili odgoditi na neodređeno vrijeme.
Promijenite način prehrane
Najbolji način za mršavljenje je dijeta i vježbanje, od kojih svaki ima svoje prednosti.
Kada je u pitanju dijeta, ne postoji jedan ispravan način prehrane ako imate predijabetes. Međutim, jedno mjesto za početak je određivanje vremena obroka.
Počnite tako što ćete smanjiti porcije hrane koje jedete u isto vrijeme. Umjesto da većinu hrane jedete nekoliko sati noću, proširite te opcije više kako vaše tijelo ne bi moralo sve obraditi odjednom.
Također možete postepeno smanjivati veličinu porcija, piti vodu umjesto slatkih pića i odlučiti se za cijelo voće umjesto voćnog soka.
Zeleno povrće je odličan način da se osjećate sito bez povećanja šećera u krvi, a preporučuje se jesti više cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Hrana koju treba izbjegavati uključuje prerađenu, prženu i slatku hranu.
Vježbajte više
Bez obzira na težinu, važno je da se više bavite fizičkom aktivnošću. Obavljali smo redovnu aktivnost van svakodnevnog života. Kao ljudi, moramo se kretati i ostati aktivni kako bi procesi u tijelu pravilno funkcionirali.
dobijanje podrške
Istraživanja pokazuju da je veća vjerovatnoća da će ljudi koji dobiju podršku postići svoje ciljeve. Zapravo, oni s predijabetesom koji su uveli promjene koje je podsticao Nacionalni program za prevenciju dijabetesa (DPP), koji uključuje komponentu podrške, smanjili su rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 do 58 posto.
uzimati lijekove
Postoje određene kontroverze o tome mogu li lijekovi pomoći osobama s predijabetesom ili ne. Međutim, u studiji koja je provedena u sklopu DPP Outcomes Study, lijek metformin smanjio je rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 31 posto. Pitajte svog ljekara da li bi lijek mogao biti pravi za vas.