Bol kod menstruacije je čest problem sa kojim se suočavaju mnoge žene, iako to ne bi trebalo biti navika da se prihvati ili izdrži. oštrim bolovima. Ako patite od problema u donji dio leđa, uzrok može biti nešto što ne biste trebali zanemariti, kao npr dismenoreja ili endometrioza. Nelagodnost koju osjećate u prvih nekoliko dana menstruacije ne ukazuje uvijek na ozbiljan problem, ali je dovoljan razlog da obratite pažnju na svoje tijelo.
Dismenoreja, termin koji se koristi za opisivanje skupa simptomi koje pogađaju veliki broj žena tokom menstruacije, mogu uključivati bilo šta od a blagi bol do intenzivnih kontrakcija. Mnoge žene se okreću lijekovima kao npr ibuprofen za ublažavanje upale, ali ponekad se odlučuju za home lijekova To je valjana alternativa za minimiziranje unosa hemikalija u organizam. Da biste saznali više o tome kako hrana može utjecati na grčeve, pročitajte članak o tome menstrualni grčevi i hrana.
Ibuprofen, da ili ne?
Zdravstveni radnici preporučuju konzumaciju NSAIDs (nesteroidni protuupalni lijekovi) za liječenje menstrualnih bolova. Neki od najpoznatijih NSAIL su ibuprofen, el ketorolaco, el diklofenak, el naproksen, el deksketoprofeno, el piroksikam y el mefenaminska kiselina. Iako među njima nema velikih razlika, važno je pridržavati se preporučenih doza koje treba izbjegavati Neželjena dejstva.
Uvijek slijedite preporuke zdravstvenog radnika kako biste izbjegli a visoka doza ili izvan vašeg nivoa tolerancije, jer to može zavisiti od vaših godina i tjelesne građe.
Prirodni lijekovi za ublažavanje menstrualnih bolova
Čaj od kamilice
Svojstva protuupalno i sredstva za smirenje kamilica pomažu u borbi protiv menstrualnih grčeva. Ova infuzija se vekovima koristi kao efikasan prirodni lek protiv grčevi mišićne i menstrualne grčeve, jer njegovo opuštajuće djelovanje može pomoći u ublažavanju bolova. Za više informacija o ublažavanju menstrualnih grčeva, možete pogledati članak o položaji za otklanjanje menstrualnog bola.
Vježbanje, čak i dok imate menstruaciju
Ostati aktivan je neophodan, jer fizička aktivnost doprinosi fiziološkom povećanju proizvodnje endorfini i smanjenje od prostaglandini. Ovo omogućava značajno smanjenje simptoma povezanih s dismenorejom. Pokazalo se da redovna tjelovježba ne samo da pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova, već i poboljšava raspoloženje i promiče cjelokupno zdravlje. Ako ste zainteresovani, možete pročitati članak o Kako vježbanje može smanjiti menstrualne bolove.
Đumbir
El đumbir sadrži supstance tzv gingeroli koji smanjuju upalu i deaktiviraju spojeve koji uzrokuju bol u tijelu. Međutim, važno je zapamtiti da to nije čudotvorna hrana i ako imate hronične bolove, neophodno je da se obratite ljekaru radi procjene. Također možete saznati više o.
Kurkuma
Kurkuma, poznata po svojoj komponenti curcumin, ima svojstva protuupalno, što bi moglo biti korisno u sprečavanju upale koja pogoršava kolike. Uključivanje u vašu ishranu može doprinijeti efikasnom ublažavanju menstrualnih bolova.
Efikasni lijekovi za menstrualne bolove
Osnovni aspekt koji treba uzeti u obzir je upotreba lijekovi za kontrolu menstrualnog bola. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se mogu koristiti, svaki s različitim mehanizmima djelovanja i nuspojavama. Najčešći lijekovi su navedeni u nastavku:
NSAIL i kontraceptivi
NSAIL, kao npr ibuprofen y el naproksen, često se koriste zbog svojih svojstava protuupalno i analgetici. Ovi lijekovi su efikasni u ublažavanju bolova, jer blokiraju proizvodnju prostaglandini, spojevi koji uzrokuju kontrakcije materice i, posljedično, bol.
Kombinacija NSAIL-a s oralnim kontraceptivima također se pokazala efikasnom. Hormonski kontraceptivi pomažu u regulaciji menstrualnog ciklusa i kod mnogih žena značajno smanjuju bol. Ova kombinacija je posebno korisna za one sa teška dismenoreja o endometrioza, jer može poboljšati kvalitet života tokom menstrualnog ciklusa. Ako želite bolje razumjeti odnos između ozljeda koljena i menstrualnog ciklusa, možete pročitati o odnos između povreda koljena i menstrualnog ciklusa.
Paracetamol i druge opcije
Pored NSAIL, paracetamol može biti opcija za ublažavanje blage menstrualne boli. Međutim, njegovo ograničenje je to što nema protuupalna svojstva, što znači da može biti manje djelotvoran u odnosu na NSAIL u kontroli jakih menstrualnih bolova. Za više informacija o lijekovima protiv bolova, možete pogledati članak o Najbolji lijekovi protiv bolova prema vrsti boli.
Prije uzimanja bilo kojeg lijeka bitno je slijediti preporuke zdravstvenog radnika. Medicinska pažnja je ključna, posebno ako je menstrualni bol neobično jak ili uporan, jer može biti simptom drugih zdravstvenih stanja.
Preporučena doza
Doziranje lijekova može varirati ovisno o vrsti dismenoreje, njenom intenzitetu i trajanju. Općenito, najčešće doze su:
- ibuprofen: 400 miligrama svakih 4-6 sati, sa maksimalnom dnevnom dozom od 3 grama.
- naproksen: 660 mg modificiranog oslobađanja svaka 24 sata za osobe starije od 18 godina, osim ako ih prethodno ne konsultuje ljekar.
- mefenamska kiselina: 250 do 500 miligrama svakih 6-8 sati.
- deksketoprofen: 25 miligrama svakih 8-12 sati.
Nuspojave lijekova
Ključno je znati nuspojave povezane sa NSAIL. Ovi lijekovi blokiraju enzim koji štiti sluznicu želuca, što može uzrokovati kiselost o gastrični refluks. Iz tog razloga, preporučljivo je koristiti ih prema naznačenim dozama i ne produžavati njihovu upotrebu na duže periode.
Drugi lijekovi za ublažavanje boli
Osim liječenja lijekovima, postoje i druge strategije koje mogu pomoći u smanjenju menstrualnog bola:
- Fizička vježba: Pomaže u povećanju proizvodnje endorfina i smanjenju prostaglandina, što pomaže u smanjenju boli.
- akupunktura: Uočeno je da može ublažiti simptome povećanjem proizvodnje tvari koje smanjuju bol.
- Lokalna toplina: Primjena topline na donji dio trbuha može ublažiti simptome, jer potiče opuštanje mišića.
- Protuupalne namirnice: Uključivanje hrane bogate omega-3, kao što su riba, orašasti plodovi i sjemenke, može pomoći u smanjenju prostaglandina i poboljšanju dismenoreje.
Koristite vrećicu sjemenki za ublažavanje bolova u mišićima može biti efikasna opcija, kao i obraćanje pažnje na hranu koju jedete.
Namirnice koje mogu pomoći
Hrana bogata magnesio y vitamin B1, kao što su mahunarke, spanać, šparoge, orašasti plodovi i integralne žitarice, mogu pomoći u ublažavanju bolova. Također je predloženo da biljke kao npr salvia, las listovi maline, u artemisa ili đumbir, imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u opuštanju mišića, iako je važno napomenuti da su naučni dokazi koji podržavaju njihovu efikasnost ograničeni. Integracija određenih zdravih navika može se pojačati čitanjem o neredovni menstrualni ciklusi.
Ulošci i eterična ulja
Upotreba određenih eteričnih ulja, kao npr lavanda, može biti od koristi u liječenju menstrualnih bolova. Eterična ulja se često koriste lokalno ili u aromaterapiji i pokazalo se da imaju ljekovita svojstva. protuupalno i analgetici koji mogu pomoći u ublažavanju bolova i poboljšanju emocionalnog stanja.
Kada je potrebno posjetiti zdravstvenog radnika?
Za mnoge žene, bol tokom menstruacije je normalna, ali treba potražiti medicinsku pomoć ako:
- NSAIL i drugi kućni tretmani ne pomažu, a bol ometa vaš svakodnevni život.
- Grčevi se iznenada pogoršavaju.
- Imate više od 25 godina i prvi put imate jake grčeve.
- Imate temperaturu zajedno sa menstrualnim bolom.
- Bol traje čak i kada niste na menstruaciji.
Od ključne je važnosti eliminirati stigmu koja okružuje menstruaciju i pružiti adekvatnu edukaciju o menstrualnom zdravlju kako bi žene mogle bez straha tražiti medicinsku pomoć i dobiti odgovarajuću dijagnozu.
