Bez obzira koliko smo savjesni u ishrani, svi imamo potrebu da s vremena na vrijeme nešto grickamo u jutarnjim satima. Međutim, bilo koji izbor nije valjan da zadovolji apetit. Brinuti se o sebi znači donositi pametne odluke koje su od koristi našem zdravlju. Stoga vam dajemo neke alternative kada gladan između obroka pojaviti u vašim danima.
Oni koji ne vode računa o potrebi uravnotežene prehrane kako bi se brinuli o svom zdravlju vjeruju da su oni koji to čine ljudi puni ograničenja. Koliko ste puta čuli da „zaista volim da jedem“ ili „više volim da uživam u hrani“. Da li je nespojivo jesti i uživati, uz brigu o sebi? Kao što smo vam već rekli, dijeta nije plan ograničenja i patnje, koji vam ne dozvoljava da se dobro provedete i koji vas uz to tjera da ogladnete. Radije potpuna suprotnost! Uravnotežena ishrana je onaj koji vam omogućava da uživate, budete svjesni šta jedete i kako te namirnice djeluju u vašem tijelu; budi više srećan i pronađite sebe bolje iznutra i izvana. To ne znači da se s vremena na vrijeme ne pojavi ona mala bubica koja nas vodi u kuhinju u potrazi za nečim u što ćemo zarinuti zube.
Kada se pojavi glad između obroka, moramo iskoristiti svoju mentalnu snagu i Ne padajte u nezdrava iskušenja. Evo nekoliko opcija koje mogu utažiti vašu glad i istovremeno brinuti o vašem zdravlju.
Opcije za ublažavanje gladi između obroka
Voćna salata
Nema ništa zdravije, ukusnije i hranljivije od dobre salate sa omiljenim voćem. Isecite ih i uživajte u zdravom i siti Makedonija. Ako vam kožica na pojedinim plodovima ne smeta, ne zaboravite je dobro oprati i ostaviti.
Nuts
Šaka orašastih plodova je veoma zdrava. Izvor su zdravih masti, vlakana, biljnih proteina, minerala i vitamina. Ne prekoračujte količine, vidjet ćete da ste sa nekoliko njih zadovoljni i imate energija neko vrijeme. Također možete pripremiti recepte s orašastim plodovima, kao što su zalogaje jagode i čokolade da mijenjate svoje zdrave opcije kako biste utolili glad između obroka.
Suho voće
Ako nikada niste probali, usudite se. Suve kajsije, suvo grožđe, suve smokve, borovnice... postoji veliki izbor i veoma su svestran, budući da ih možete jesti same i dodavati ih drugim jelima. Saznajte kako ih uključiti u zdrave grickalice za djecu u ovom članku. link.
prirodni sok
Kako bi bilo da pokušate konzumirati a sok od mrkve prirodno? Odličan je za njegu vašeg tijela. Takođe je veoma ukusno, jeste super hranljiva a možete dodati i druge sastojke, poput nekoliko kapi limuna ili pivskog kvasca kako biste dodali još više hranjivih tvari. Jesi li spreman/spremna za to? Također možete istražiti recepte poput palačinke od banane i zobi kako biste mijenjali svoje zdrave opcije za doručak i užinu.
