Kada se probudite sa gadnom glavoboljom i iscrpljujućom mučninom od mamurluka, možda ćete biti spremni da pokušate bilo šta da biste se riješili simptoma. Među beskrajnim lijekovima za mamurluk, možda ćete biti u iskušenju da pokušate da se "znojite" od sinoćnjeg pića.
I dok se ova teorija može činiti pouzdanom, ne postoje pravi dokazi koji podržavaju vježbanje kao lijek za mamurluk. U stvari, može biti gore. Dakle, prije nego odete u park ili trenirate kod kuće i izložite se riziku, ovo je sve što trebate znati.
simptomi mamurluka
Ako ste popili previše pića ili injekcija, sljedeći dan možete osjetiti mamurluk. Nažalost, ne postoji čarobna formula koliko pića možete popiti, a da vam sutradan ne pozli. Stoga pijte bezbedno i umereno.
mamurluk obično traju neki 24 horas a počinju kada nivo alkohola u krvi počne da pada na nulu. Ovisno o tome koliko ste popili, možete osjetiti simptome poput umor, glavobolja i bol u mišićima, povećana osjetljivost na svjetlo i zvuk i poremećaji raspoloženja, između ostalih
Kao diuretik, alkohol uzrokuje a češće mokrenje, što može uzrokovati dehidraciju. Obično se dehidracija kombinuje sa simptomima kao što su sekstremni ed, suva usta ili vrtoglavica. Zato je važno da se što više hidrirate dok pijete alkohol kada dođete kući.
Može li vježba eliminirati simptome?
Od detoks šejkova do časova vrtenja, postoji bezbroj mitskih lijekova za mamurluk. Ali baš kao što zeleni sok ne poništava noć pijenja, ne postoji čvrsta istraživanja koja bi potvrdila teoriju o "znojenju" alkohola, prema studiji iz novembra 2013. objavljenoj u Clinical Liver Disease.
Razlog zašto se neki ljudi mogu osjećati bolje nakon vježbanja s mamurlukom vjerovatno ima više veze sa pozitivne efekte samog vježbanja. Alkohol je depresivan, što znači da usporava nervne funkcije i utiče na raspoloženje i emocije. Čak i posljedice mamurluka mogu učiniti da se osjećate više pod stresom ili anksioznošću.
Međutim, vježbanje je suprotna krajnost. Fizička aktivnost uzrokuje da vaše tijelo oslobađa endorfins (prirodni lijekovi protiv bolova u vašem tijelu), koji pomažu u poboljšanju raspoloženja i mogu pomoći u smanjenju stresa i/ili anksioznosti. Da ne spominjemo, vježbanje također može pomoći u smanjenju upale u tijelu, još jednom simptomu mamurluka.
Rizici vježbanja s mamurlukom
Dakle, iako se može činiti da je znojenje izliječilo vaš mamurluk, vjerovatno je samo sveukupne prednosti vježbanja koje pozitivno utiču na vaše tijelo. Ali prije nego što obučete cipele i krenete na trčanje, važno je razmotriti neke od potencijalnih rizika vježbanja s mamurlukom.
U većini slučajeva, dehidratacija ne proteže se dalje od suvih usta i možda male vrtoglavice. Ali kada kombinirate znojenje i vježbanje, efekti dehidracije postaju rizičniji.
Tečnosti pomažu u regulaciji tjelesne temperature i krvnog tlaka. U nekim slučajevima može uzrokovati dehidraciju pad krvnog pritiska, što može uzrokovati vrtoglavicu ili nesvjesticu.
Osim toga, vježbanje uz mamurluk također može uzrokovati povrede. Kada imate mamurluk, uobičajeno je da doživite umor, vrtoglavicu ili povećanu osjetljivost na svjetlost. Takođe ćete vjerovatno doživjeti problemi sa spretnošću i koncentracijom. Stoga nije iznenađujuće što ste malo nespretniji i niste u najboljem trenutku za podizanje teških stvari ili rukovanje kardio spravama.
Ipak, možete napraviti neke pokrete (poput hodanja) sigurno, ali bolje je preskočiti trening visokog intenziteta. opt vježbe s malim udarom koje možete raditi čak i kod kuće. The joga o Pilates Odlične su opcije, jer ne uzrokuju da se znojite, naglašavaju opuštanje i općenito su sporiji.