Način na koji se ponašamo, naše životne navike i svakodnevne radnje služe kao ogledalo za mališane. I mi svakodnevno služimo kao primjer svojim načinom djelovanja i prenošenja određenih smjernica. Danas pričamo o tome 4 osnovna pravila za unapređenje zdravlja dece. Ne propustite to i pomozite im da uživaju u dobrom zdravlju i kvaliteti života.
Fizičko i emocionalno zdravlje mališana prolazi kroz niz navika koje pomažu u sprečavanju mogućih zastoja. oba njegova lična higijena y sposobnost donošenja pametnih odluka Kao iu njegovom načinu ponašanja prema drugima, bitni su neki pokazatelji. Ne radi se o nametanju pravila, već o pomaganju i usmjeravanju naše djece na put zasnovan na svijesti o sebi i onima oko njih.
4 Osnovna pravila za unapređenje zdravlja dece
Važna je briga o ličnoj higijeni
Dobro zdravlje počinje s nekoliko ispravne navike kod kuće. Pomozite im da shvate važnost pranja ruku i zuba. Motivirajte ga da uradi to sami tako da steknu nezavisnost i autonomiju. Morate oprati ruke kada dođu sa igre na ulici, dodirnuti životinju, baciti smeće, otići u toalet, doći iz škole...
Usaditi im adekvatnu njegu lične higijene Ne samo da im pomaže da izbjegnu zarazne bolesti, već ih uči odgovornosti i ovisnosti. Naučite ih koliko je važno da peru ruke prije jela, nakon korištenja kupaonice i nakon igre na otvorenom. Osnovna navika koja može spriječiti veliki broj bolesti povezanih s higijenom. Osim toga, ovo učenje možete podržati usađivanjem navika osnovno zdravlje od malih nogu.
Također, pobrinite se da razumiju važnost oralne njege; Preporučljivo je da počnu da peru zube nakon svakog obroka. Ovo ne samo da će doprinijeti njihovom oralnom zdravlju, već će i uspostaviti rutinu koju će održavati tokom cijelog života.
Pijte vodu, izvor zdravlja
Voda je a osnovni izvor zdravlja i stoga je neophodno održavati svoje tijelo hidriranim. Odlučiti se za vodu, prirodne sokove ili supu je pametna odluka. Naprotiv, slatka pića, pića u konzervi i druga bezalkoholna pića samo će ometati njihov pravilan razvoj i smanjiti njihov kvalitet vaše hrane. Zapamtite da je bitno naučiti ih o važnosti hidratacije za a zdravo ishrana.
Preporučljivo je da djeca uspostave a navike potrošnje vode tokom dana. To možete učiniti pretvaranjem vode za piće u igru, korištenjem zabavnih boca ili čak kreiranjem rasporeda da se podsjetite.
bavljenje sportom je zabavno
Bavite se timskim sportom u kojem stiču vještine sopstvene vrijednosti i interakciju sa više ljudi, doprinosi njihovom ispravan razvoj i rast. obdaruje ih vrijedne vještine i pomaže im da se nose sa porazom i pobjedom, donose odluke i budu odgovorni za opće dobro. Osim toga, važno je da znaju koliko je važno održavanje aktivnog načina života za njihovo cjelokupno zdravlje, što će im dugoročno biti od koristi, kao što je navedeno u doniranje kalorija kroz fizičke aktivnosti.
Fizička aktivnost nije važna samo za fizičko zdravlje, već i za emocionalno blagostanje djece. Podsticanje redovnog vježbanja može im pomoći da razviju zdrave navike koje će nositi sa sobom cijeli život. Možete ih upisati u vannastavne aktivnosti, kao što su timski sportovi, ples ili borilačke vještine, ili potaknuti aktivnu igru u zatvorenom i na otvorenom.
Prihvatite i izrazite svoja osećanja
Zdravlje djece također prolazi kroz moć izražavaju svoje emocije i osećanja sa potpunom normalnošću i slobodom. Činiti da se osjećaju voljeno i shvaćeno poboljšava njihovo emocionalno zdravlje, pomaže im da se otvore, vjeruju i normaliziraju različita raspoloženja kao dio života. Preporučljivo je da roditelji njeguju okruženje u kojem im je dozvoljeno da pričaju o svojim emocijama i tako postanu emocionalno zdrave odrasle osobe.
Neophodno je njegovati okruženje u kojem se djeca osjećaju sigurno govoreći o svojim mislima i osjećajima. Ovo ne samo da će im pomoći da upravljaju svojim emocijama, već će ih i naučiti važne društvene veštine i doprinijeće njihovom zdravom emocionalnom razvoju.
Zdrave navike
Pored navedenih osnovnih pravila, postoje i razna zdrave navike koje roditelji mogu usaditi svojoj djeci od malih nogu.
Uravnoteženo hranjenje
Uravnotežena ishrana je ključna za razvoj deteta. Deca bi trebalo da ga konzumiraju raznovrsna hrana koji uključuju voće, povrće, proteine i integralne žitarice. Edukacija o prehrani treba započeti kod kuće pozitivnim primjerima. Uključite djecu u pripremu hrane i naučite ih o tome prednosti voća poput jabuke od kreme, pomoći će im da naprave bolji izbor hrane i razviju zdrav odnos s hranom.
adekvatan odmor
Adekvatan odmor je neophodan za rast i razvoj dece. Preporučuje se uspostavljanje a rutina prije spavanja i osigurati da djeca imaju dovoljno sna u skladu sa njihovim godinama. Dobar san može pozitivno uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Mnoga istraživanja povezuju dobru higijenu sna s boljim školskim uspjehom i zdravijim ponašanjem, kao što je detaljno opisano u člancima o zdravo ishrana.
Ograničite vrijeme korištenja ekrana
Sa sve većom upotrebom elektronskih uređaja, bitno je postaviti ograničenja na količinu vremena koje djeca provode pred ekranima. Istraživanja sugeriraju da pretjerana upotreba uređaja može doprinijeti zdravstvenim problemima kao što su Gojaznost i poteškoće sa spavanjem. Poticanje aktivnosti na otvorenom i interaktivnih igara pomoći će djeci da ostanu aktivna i uživaju uravnotežen način života. Osim toga, možete istražiti opcije aplikacije za promicanje fizičke aktivnosti.
Uticaj roditelja i staratelja
Roditelji su glavni uzori u životu deteta. Usvajanje zdravog načina života i pokazivanje pozitivnog ponašanja direktno utiče na navike djece. Pobrinite se da ste svjesni vlastitih izbora i ponašanja, jer djeca imaju tendenciju da ih oponašaju.
Razgovor o temama zdravlja i dobrog zdravlja može biti efikasan način da se djeca uključe u njihov vlastiti rast. Iskoristite svakodnevne prilike da im objasnite koliko su određene radnje, kao što su dobra prehrana ili vježbanje, važne za njihovo zdravlje. Dobra komunikacija o pažljivog jedenja pomoći će djeci da steknu zdrave navike.
Važnost emocionalnog obrazovanja
Emocionalno obrazovanje je još jedan ključni aspekt u razvoju djece. Podsticanje emocionalne inteligencije pomoći će im da upravljaju svojim osjećajima, razumiju druge i razviju zdrave odnose. Poticanje otvorene komunikacije i empatije od najranije dobi pomoći će im da se bolje nose sa društvenim i emocionalnim situacijama kasnije u životu.
Učenje djece da upravljaju stresom i anksioznošću, kao i pružanje alata za rješavanje sukoba, su habilidades koje će im koristiti tokom života.
