Zašto je trening snage važan kod tenisera?

  • Trening snage je ključan za poboljšanje snage i koordinacije na terenu.
  • Unilateralne vježbe pomažu u ispravljanju uobičajenih mišićnih neravnoteža kod tenisera.
  • Sprečavanje povreda se postiže jačanjem specifičnih mišića kao što su rame i lakat.
  • Poboljšanje brzine i promjene smjera je ključno za optimalne teniske performanse.
Carol Álvarez

1 minuta

teniseri se rukuju

Prednosti treninga snage za tenisere

poboljšava snagu

sportska pića
Vezani članak:
Sportski napici jedva da utiču na tenisere

poboljšava potenciju

muškarac radi vježbe za epikondilitis
Vezani članak:
Poboljšajte svoj epikondilitis ovim vježbama

Prevencija povreda

Trening pokretljivosti skočnog zgloba tokom zagrijavanja vježbama poput mobilizacije skočnog zgloba i jačanja lateralnim hodanjem također će pomoći u sprječavanju uganuća skočnog zgloba. Da biste saznali više o određenim tehnikama, možete pogledati članak

Vezani članak:
Učimo vas da ojačate laktove
.

Kako izbjeći teniski lakat?

Poboljšava brzinu/promjenu smjera

Vježbe poput bugarskih čučnjeva, bočnih iskoraka i varijacija skoka na kutiju dolaze u obzir nakon uspostavljanja baze snage. Da biste se poboljšali u ovim aspektima, možda će vas zanimati i

serena williams
Vezani članak:
Nike i Off-Whiteova kolekcija Queen inspirisana Serenom Williams: Snaga i stil
, što naglašava važnost sveobuhvatnog treninga za tenisere.

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.